【2024年05月份閱讀筆記《健康靠自己》第54頁～第67頁◎李豐醫師】
2.胃液，本來是用來消化食物的物質，含有鹽酸及多種酵素，等食物消化完了，自然減少分泌。可是，如果情緒不好，胃液持續分泌，即使我們的胃壁組織再堅固，也會有弱點被它趁虛而入，進而成為胃潰瘍。
3.胃潰瘍光用藥物治療，效果有限，必須同時心理治療，指病人得到心理建設以後，治療效果才會好。
4.正常人，一天的胃液分泌量大約為1.7至2公升，可是，有慢性胃炎或胃潰瘍的人，每天的胃液分泌量卻可以高達6公升。
5.通常，個性內向、有淚只能往肚子裡流的人，或有持續性焦慮與不安情緒的人，是得胃潰瘍的典型人物。這時，唯有把焦慮的原因除去，才能使疾病得到根除的機會。
6.對於現狀不滿、不快樂，想達到遙不可及的目標，或覺得自己做得不夠而有罪惡感，都會產生焦慮不安，也都是胃潰瘍的主因；所以，想要避免患胃潰瘍，除了避免暴飲暴食，只有從改變個性及控制情緒入手了。
7.長期吃太多的緣故，胃已經被撐得很大，如果突然減少食量，會感覺老沒吃飽。這種吃不飽的感覺，反而使人感到更餓，而在兩頓飯之間，找盡藉口來一點小吃，這麼一來，反而因為心理需求，而吃得更多，變得更胖。
8.運動時情緒必須放鬆，血液循環才會增進旺盛，血液才能進入有所需索的器官組織，讓這些器官組織進行功能重整，進而改善體質、增進健康，達到運動最重要的目的。
9.小孩去玩，用玩的心情在動，等於放鬆情緒地動，不知不覺間增進了身體健康。所以有時讓小孩去玩，應該是一件健康的事情。
10.糖尿病人的家屬罹患糖尿病的機率，比一般人高出五倍以上。因此，糖尿病人的家屬必須提高警覺，定期接受檢查，早日診斷，早日治療。
11.四十歲以後，一百個有五到十人會出現糖尿病，因為中年人事業基礎、生活較富裕，飲食容易過量，運動又較少、熱量消耗也少，體型愈來愈胖，中年後，各種器官漸漸開始老化，胰臟製造胰島素的功能也逐漸衰竭，都是觸發糖尿病的主因。
12.糖尿病的標準症狀：多吃、多渴、多尿。
13.糖尿病顧名思義，便是尿中含有糖分的意思。腎臟本來功能是做血液的過濾，凡是血液中沒用的成分，例如多餘的礦物質、毒素，都排泄到尿液中，但是，血液中有用的東西，便會再吸收回去，不會漏出來。糖尿病人的血液中因為有太多糖分，把腎臟過濾的組織累壞了，無法完整把糖分再吸收回去，便從尿液中漏出來。
14.新陳代謝的作用是連鎖的，糖、脂肪及蛋白質是鐵三角，彼此牽連，一個環節有問題，整個連鎖都會發生問題。所以，當糖的吸收受到阻礙時，蛋白質及脂肪的分解速度，也會顯著增加，使身體極度虧損，所以，糖尿病也稱為全身性的新陳代謝疾病。
15.糖尿病人的血中糖分太多，讓腎臟過濾不了，使尿中含糖，這也影響了腎臟功能，以致排尿量特別多，這便是所謂的「多尿現象」。尿多，身上水分也會減少，為了不致發生脫水，自然會喝水補充，因此，糖尿病人特別需要喝水，便是「多渴現象」。由於糖、蛋白質及脂肪的新陳代謝不平衡，身體虧損，極需補充，因此糖尿病人感覺到特別餓，這也就是臨床醫師所說的「多吃現象」。因此，多吃、多渴、多尿，必須警覺。
16.糖尿病是長期病，易產生合併症。因為是新陳代謝病，所牽涉到的器官組織，遍及全身，所以一旦稍微疏忽，便會產生合併症。
17.自從胰島素廣泛被利用之後，糖尿病以可獲得有效治療，幾乎不影響病人生命。
18.雖然，胰島素的使用能使糖尿病受到控制，但是並不能根治。也就是說，一旦患了糖尿病，便必須體認，這是一輩子的事，必須學習有關之事，學習如何控制病情、與病相處。
19.糖尿病人可能發生的合併症分為兩大類。一類為急性併發症，包括容易受細菌侵犯而引起的肺炎、尿道炎、肺核病等感染，還有糖尿病性昏迷。第二類為慢性併發症，包括神經、視網膜、腎臟、心臟、骨骼等器官病變。
20.比較常見的，有下腿痠麻刺痛、膀胱無力、瀉肚、陽痿、肌肉萎縮等現象。視網膜發生病變時，輕則影響視力，重則失明。腎臟病變最後會產生尿毒症。心臟病變主要是血管硬化，進而中風、心臟麻痺或末梢血管阻塞造成末端潰瘍。骨骼及關節則包括類風溼性關節炎。
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