【2024年08月份閱讀筆記：《習慣紅利》第204頁至第240頁◎艾爾文】
1.小積步法則2：累進效應，讓能力不斷精進。小積步法則的第二個效用，是要鎖定學習可以累進的事。有些人，看似每天做一樣的事、過一樣的生活，卻每隔幾年就達成新的成就。細究來看，就是跟每天做的事有關；一種是日復一日、成效沒變，一種是每天都在精進，就算只是微小的進展。......↓
2.效益不斷加乘，能力才會精進。每個人現在的程度，都來自過去累積的進度；現在擁有的成績，都來自過去的累積。當人做很多事卻徒勞無功時，就如同：1x1x1x1x1x1最後還是等於1。言下之意，就是做了許多彼此毫無關聯的事，卻都沒有實質累積效益，就算再努力用心做那些事，得到的效益依然不高。
3.如果你能明確知道做的事情彼此有關聯，每天即便累積一點點的進度，都會產生加乘效果，而且就算每次改進的幅度很小，成果依然是往上累積。同樣以算式來看，它的效果會是這樣：1.1x1.1x1.1x1.1x1.1=1.61。
4.讓能力跟著自己走，掌握工作的主控權。成功來自於實力，更來自於持續。不斷練習可以精進加乘的能力，讓這個能力跟著你走。你不妨檢視工作中有哪些事情能不斷精進，同時也留意是否經常都在做一樣的事，花一樣的時間，只產出一樣的結果。
5.一份工作能否精進，跟做的事情本質有關，但跟做的人本身更有關。如果你能找到系統化的方法，更快處理好你日常的工作，或是把你工作的方法標準化，這也是精進的一種，因為你會更高效地完成事情，多出時間去完成其他工作。鎖定學習可以累進的事情，也是留給自己工作上的主控權。所以，我會再三強調要學習能夠帶著走的技能，如此你才能運用到下一份工作中，藉由工作習慣的紅利開發更多的工作技能，不至於被當前的工作或產業環境限制。你將逐漸精進自己的能力，養成的工作習慣都能一輩子幫到你。
6.小積步法則3：樂高效應，讓實力重組擴張。未來需要多重能力的通才。如果在工作中你能掌握幾種基本的能力，也有機會組合出各種工作能力。
7.隨著網路科技延展出更多人的需求，如今的社會不只需要專才，也需要通才，不同職業間的界線也愈來愈模糊，一個人有可能早上當醫生，晚上當畫家；或者白天是建築師，晚上是軟體工程師。在這樣的情況下，擁有跨領域能力的人也愈來愈吃香。我大膽預測，將來的工作有愈來愈多的機會需要通才來填補，這些人都擁有綜合的能力，本身有一兩項核心專業，再經由不同的「基本能力」組合出更多能力，如同樂高可以組合出不同的模型。
8.具備能夠不斷重組的能力，將擁有交匯不同能力的優勢，衍生的工作機會將更多，連帶擁有工作的自主權。工作上，你更容易產生成就感跟樂趣，也就不容易拖延；生活中，你會有機會與不同領域的人交流，擴展人生經驗。
9.如何成為前2%的人？想要出人頭地有兩種途徑：一、在某件事上成為頂尖的人；二、在兩三件事情上成為厲害的人。如果你的能力排在一個領域的前5%，你確實是該領域前5%頂尖的人，但如果你身上有兩種能力，其一是某個領域的前20%，其二是另一個領域的前20%，兩個能力交互作用起來，也相當於成了前4%的人。《呆伯特》系列漫畫作者史考特亞當斯會有這番見解，正因為他結合漫畫與辦公室笑話兩個領域的題材而成為暢銷作家。
10.要成為一個領域最前面5%的人，跟成為兩個領域交集起來前4%的人，前者的難度高出不少，也更加受到天賦多寡的影響。何況，當你成為兩個領域交集起來前4%的人，你只需要再加入第三個新領域的能力，即便只是新領域前50%的人，交會起來你也是前2%的人，你還可以因此不斷組合工作能力下去，如同樂高組合出不同的模型。
11.無論專才或通才，目標是找到自己喜歡做的事。發揮樂高效應並非指短時間就要具備多重能力，而是先從會跟著自己的基本能力開始培養，再慢慢成為一兩個領域中夠厲害的人，有心力再跨足第三、第四個領域；過程中依然會需要專注跟聚焦的習慣。成為專才還是通才，沒有誰好誰壞，重要的還是回歸自己想成為怎樣的人。做自己喜歡的事，永遠比做其他人希望你做的事情來得重要。因為當你在做自己喜歡的事時，才會更願意投入心力，也更享受過程與堅持下去。
12.又忙又累，為何時間還是不夠用？「肯定會出現」的獎勵會讓人被制約，「隨機出現」的獎勵會讓人上癮。人會因注意力消耗而疲累，注意力流失造成有害的影響不是只有一時半霎，而是一整天。其中一個負面影響就是容易疲累。
13.把注意力當成有限的資源來管理。心理學家用了傳神的「認知頻寬」來比喻。如同電腦一次執行太多程式，電量消耗變大，系統頻寬不足就會導致降速，人的認知能力也會因為接收過多訊息而變遲鈍。當各種訊息不斷湧進大腦時，注意力就會不時地切換，人處理訊息的速度就會下降，同時精力耗損變快。可惜的是，人的認知頻寬無法像電腦硬體一樣擴充，而且隨著年紀變大，注意力頻寬還會下降，退化的過程也是不可逆的。
14.既為可惜，亦為幸運，當我們知道一件事注定有限，我們就更應該找方法珍惜它，把注意力當成有限的資源來管理。在這時代，有意識地保護自己的注意力很重要。原因並非人的意志力變弱了，而是誘惑變多了，也變強了。若是在數百年前，一則消息需要好幾天的時間才能從遠方傳來，如今只要點選螢幕，彈指之間就能取得。在如此海量的奇聞、訊息鋪天蓋地而來的情況下，人類的意志力根本無從招架，我們最好的方法不是對抗它們，而是避開它們，好好保護珍貴的注意力資源。改變習慣的第一步不是改變行為，而是隔絕會干擾你的事務。
15.有句話說：「你的時間在哪裡，成就就在哪裡。」我會解讀成：「你的注意力在哪裡，成就就在哪裡。」當時間管理變成了注意力管理，專心也變成了一種專業。在將來，擁有專注的習慣會愈來愈有優勢，你可以更快地識讀資訊，更有效地吸收知識，擁有更多習慣紅利。換個角度，在這個處處讓人分心的環境下，你只要懂得調配自己的注意力，在需要的時候掌握自己的專注度，你的成效會超越許多人。
16.工作時要專心，生活時要放心。不妨留意自身的體驗，在漫無目的上網的狀態中，或是你還有事情要做卻放不下手機時，你的心情是更愉悅還是更焦慮？你之後是更專心做事，還是坐立不安？睡前捨不得離開手機、電視，會讓你更好睡或睡不飽？現代人的忙，不一定是時間不夠的問題；現代人的累，很多是注意力耗竭的關係。如果都是為了錯誤的事忙碌，時間永遠不可能足夠，工作再努力，成效也會打折。
17.如果你把時間投入在「高優質的快樂」上，你的愉悅感不只會累積，還會持續更久。這類的快樂通常跟體驗、創作、進步有關，而且獲得的愉悅感會直接兌現成心靈上的滿足感。比如專注做一件事，跟朋友度過一段愉快的時光，聽到一首感動的歌，完成一趟難忘的旅行，讀一本無法停下的書，沉溺於寫作、繪畫之中。
18.我不是鼓吹人斷絕遊戲，手機網路娛樂也並非無法帶給人快樂，觀看貓狗影片更是真的會讓人產生幸福感，但我們應該學習控管這方面的休閒娛樂，分配時間使用，讓手機這類物品變成我們的工具，而不是我們變成企業營利的工具。工作時專心工作，生活時放心生活，讓娛樂帶來真實的快樂，在有限的時間裡發揮自己最大的潛力，這才是管理時間的用意，讓自己忙得充實、累得滿足，而不是花太多時間，換來的是生活焦慮又不滿足。
19.工作的習慣：真正的實力，來自會跟著你的能力。職涯必備的工作習慣：學習帶著走的能力。「少了公司的加持，自己還有什麼價值？」真正的實力，來自會跟著自己的能力。
20.不是因為當上主管才有主管的能力，而是先有主管的能力才能當上主管。工作中可以帶著走的能力，確實是更值得學的能力；之所以重要，關鍵原因在累積。當你做一件事情的成效能跟著你時才會出現複利效應，長遠來看更會成為別人奪不走的能力。
21.問自己：「如果離開這家公司以後，你還剩下什麼？」專業能力固然重要，但工作上應該要培養累積能力的習慣，學習真正能跟著自己的能力，因為工作愈久愈會明瞭─能夠持續發揮的能力才是真實力。
22.哪些能力可以帶著走？一、表達溝通的能力。表達能力有一個好處較少人留意：你會因此享有更多的信任紅利。歷史學家哈拉瑞提到，智人之所以是最後存活下來的人種，一大因素就是發展出溝通的技能，對外可以透過口語的傳遞集結更多的同伴，在人力優勢下取得不同人種間戰爭的勝利，擴大生活資源的版圖；對內，則成為部落領袖指揮部落人民的方法。
23.同樣，當你在跟同事、朋友說話時，你傳遞的訊息愈精準，或是愈能引起對方的共鳴，你獲得的認同程度也愈高。良好的表達能力不只可以縮短訊息或信件一來一往的時間，也會增加別人對你的信任感，進而擁有心理學中的光環效應；久而久之若有升遷或新的合作機會，別人也可能先想起你。表達能力能讓更多人看見自己，有效的表達都會增加訊息擴散的速度，也會增加你被人關注的能見度。
24.二、安排工作進度的能力。在你現在的工作中，有多少時間是獨自面對電腦螢幕工作？廣義來說，知識型工作意味著不需要操作機具，一人就可獨自進行的工作。知識時代的工作者雖然也是收到指派的工作，但完成工作的過程更需要自行摸索，也更考驗工作者如何安排工作進度。因此，知識工作者更仰賴的是大腦而不是設備機具。再加上近年來開始盛行的遠距工作模式，現今工作者更需要克服讓人分心的事物，所以學習安排工作進度的技巧更是值得。換言之，培養安排工作進度的習慣，在知識時代是一種隱性優勢。
25.三、提問與思考的能力。每一個好的解決方案，都可以還原成一個好的問題。人的職場工作價值，很大一部份來自解決問題的能力，而要有解決問題的能力，就要能提出好的問題，還原事件的本質。好比某人的業績超強，與其問「為什麼他的業績那麼好？」不如問「他做了什麼讓業績更好？」主管指派你承接前人的工作，與其問「之前的人都怎麼做？」不如問「還有哪些地方可以改進？」。
26.「之前的人都是這樣做的」經驗法則是一種穩定解決問題的方式。不過依然提醒自己：「之前的人都這樣做，不代表就沒有更好的方法。」要問自己：「有沒有更有效的解決方法？」提問力，就是思考事情本質的能力。現今社會資訊量氾濫，不乏錯誤消息，當你被流於表面的訊息給誤導後，你也只能延伸出流於表面的作法。透過提問的習慣，才能引導自己去思考底層價值的事情，篩選出有幫助的訊息，衍生出新的解決方法。
27.讓人專注的習慣：學習說不的能力。在還沒有真正了解生產力的真諦時，我以為做得多就是高生產力，簡言之，我有在努力，卻對生活跟工作愈來愈無力。當時我有兩個生產力迷思：一、想要成功，就需要做很多事情。二、所謂的成功，就是要把每件事都做到非常好。在一切看似工作充實的情況下，我更是陷入情緒浩劫的漩渦中。
28.不是拒絕，而是篩選。工業時代的副作用就是水、空氣汙染的資源耗竭，知識經濟時代的副作用就是在知識洪流下導致人的心力過度耗損，過多不必要的工作佔滿時間，逐漸形成情緒耗竭，連帶污染人的身心。緩解的方法之一，就是拒絕不必要的事情。
29.人難免會擔心拒絕他人而遭受批評，但合理地拒絕別人並不會真的破壞共生關係。我們有必要重新看待「拒絕」在這個世代的用意：不是否定別人，而是為自己「篩選」；篩選不值得吸收的資訊，保留注意並且聚焦在對的訊息上，以及篩選並非你應該負責的工作。
30.巴菲特說過，成功的人與非常成功的人差別在於，非常成功的人幾乎對每一件事都說不。言下之意，如果你想要在某個領域取得成就，反而該學會拒絕很多事情，專心做真正能讓你去取得成就的事，要培養拒絕不重要事情的習慣；你的目標不應該鎖定在完成工作的數量，而是工作的品質。學習說不，正是為了讓自己保留意志力去做值得的事情。
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我是陳泰源！