【2024年09月份閱讀筆記：《與成功有約最後一堂課：柯維的向上心態》第208頁至第249頁◎史蒂芬●柯維】
1.為克服逆境，我們需要：找到可滿足個人的新目標：找到忍受考驗的理由。設法改善他人的人生：做促成好事的觸媒。為適合本身能力與品格的機會做好準備。只要做好準備，並務實地朝向上心態努力，你目的充實的人生指日可待。......↓
2.做出勇敢抉擇。相信自己有選擇的餘地。你會發現，就算最嚴重的難題都有限度，而你的選擇卻是無窮的。「是選擇的能力，使人之所以為人。」─美國作家麥德林‧蘭歌
3.世上最可怕的人，是沒有幽默感的人。─米高‧福克斯
4.每天刻意實踐兩個原則：接受與感恩。過去已發生及將來可能發生的，沒有當下正發生的重要。要慶祝當下，沒有比現在更好的時光。此刻屬於你。讓別人來拍照......你只要微笑就好。
5.明白再嚴重的問題也有限度，但個人選擇無窮。拋開過去，活在當下。選擇樂觀與正面展望未來。「感恩的心使樂觀得以持久。要是你認為沒有可感恩的人事物，請繼續找尋。」──米高‧福克斯
6.由於事先就知道我幾乎所有的事都不能做，反而給我做得很糟的自由，不過我有信心，我會開始進步。我由此領悟到，「失敗」是更加投入的提示，它更有成功的樣貌，而不是阻止你前進。失敗導向成功。
7.挑戰先入為主的思想觀念。大膽從事「信心大冒險」。為關注他的人立下好榜樣。（如果為關注我的人建立好榜樣是我的人生使命，那我就要盡全力去完成。）
8.刻意選擇不讓環境決定自己的未來。我教導子女，在受到新的或舒適圈外的事物挑戰時，要選擇「艱困時刻堅強以對」。艱困時刻需要極大的自律及勇氣，去面對與克服。不過，這種時候的堅強，會顯現你我的適應力其實很強，這也會影響人生的所有其它時刻。
9.偉大人格並非形成於安穩的人生，或是平和寧靜的環境。心智活躍的習性，養成於對抗困難時。不平凡的需求激發不平凡的美德。當心智提升，並為吸引內心的景象充滿活力，此時原本沉睡的特質就會醒來，形成英雄品格。─艾比蓋兒‧亞當斯（美國第二任總統夫人）給美國第六任總統約翰‧昆西‧亞當斯的信
10.「把握當下，抓住今天！讓人生變得很特別！」你我都有能力開創新局。一切取決於你。取得主導權，負起責任，活在舒適圈邊緣，甚至邊緣外，好讓自己成長壯大。
11.善用「智慧與主動性」化無為有。追求向上人生的意義在於，即使只有一個人，只要善用「智慧」和「主動性」，就能產生很大差別。不論你是誰，也不論你有沒有錢或影響力，只要你努力「化無為有」。
12.勇於做轉型人。重大挫折經常可以做為觸媒，幫助人們擺脫過往世代的「腳本」。無論你是否意識到，你我可能都在實踐破壞性或限制性的信念，那些是深植於我們的腦海及心中。要改變一個人，必須改變他的自我意識。惡性循環可以止於你。對沿襲不良家風的家人，你可以做轉型人。你的決定可以延伸到生命告終後，切實嘉惠於未來世代。無論生命是怎樣安排，或你面對的是什麼環境，你才是自我人生的決定力量。不要把舊腳本傳給下一代，你現在就可以用向上心態改變自己，截斷惡性循環。
13.《聖經》的《箴言》中有一節很有智慧：「缺乏遠見，自取滅亡。」遠見是能夠超前思考，以想像力和智慧擘劃未來。它對個人應該做到什麼及其理由，還有要如何達成，提供長期展望，也就是如何「以終為始」。
14.我有兩個選擇。一是保持沉默，等著被殺。二是大聲說話，然後被殺。我選擇後者。我決定大聲發言......我只是堅守承諾，甚至是固執，我想要看到每個孩子都接受良好教育，想要看到女性享有平權，想要世界各角落都和平......教育是人生的福祉，也是必需品。
15.選擇成為家中或社區的轉型人，阻止負面、破壞式行為再繼續。相信自己有能力，也有力量選擇如何回應自身的任何遭遇。善用有遠見、能執著者的力量，以激發改變。「歷史顯示，最崇高的勝利者在獲勝前，通常都曾遭遇十分慘痛的障礙。他們拒絕因失敗而氣餒，因此得以勝出。」─富比士
16.苦難使她準備好迎接特別的命運，那種命運或許唯有她能充分實現。「我學到挑戰可以幫助我，以過去辦不到的更多同理心與諒解去接觸他人。當我們面對挑戰，很容易生氣或沮喪。可是當我們通過重大挑戰，就會得到去接觸他人的機會。我們能夠以原本辦不到的方式，去促成改變。由於我的經歷，我現在可以幫助其他人。我可以去接觸其他受害者，協助他們學習過得快樂......要是我沒有這可怕的經歷，我沒把握我是否會在意這類問題，繼而願意投入其中......我感激有這些幫助別人的機會。我的人生因而變得幸福。感恩的心幫助我保持健康的人生觀。」─伊莉莎白‧史邁特
17.退休，或在人生特定時期結束所有工作，這是相當新的觀念。回顧過去，你會發現，歷史上許多偉人從來不會只因為年齡就減少工作。過去與現在都一樣，許多人到七八十歲甚至更老，仍然工作有成，對本身領域做出卓越貢獻。如今，各行各業都有人不理會退休這個錯誤的社會觀念。他們只顧年復一年不斷做出貢獻。多虧醫學的突破，不過才一兩代前，是我們祖輩鞠躬盡瘁的年齡，我們現在卻可以預期還有好多年充實的人生可過。
18.我希望讀者明白，開放的迎接服務及造福他人的機會有多麼重要。年齡不成問題，因為你最好、最重要的工作可能還等著你。我百分之百相信這一點。有太多情況是，人生的前三分之二是為最後三分之一做準備，而在最後這一段，你會有最好的貢獻。
19.一九四零年，正值被稱為英國最黑暗的時期，邱吉爾66歲出任首相時這麼說道：「我覺得好像是在與命運同行，我過去所有的人生，都在為此刻、為此次考驗做準備......我認為我很懂得如何去應對，我很有把握自己不會失敗。」在人生下半場，你的資源、經驗、智慧都是前所未有的多。也有太多需求等著你，有太多任務要完成，怎可考慮「退休」。也許你從事業或職場退休，但是絕不該從有意義的貢獻退休，有各種精彩絕倫的冒險等著你！
20.維持前進的動力。「對我而言，退休就是死亡。我不懂，人為什麼要退休。」─名電視主持人葛里芬
21.隨著年紀增加，大多數人逐漸需要更多的休息，不過每個人老化的過程並非都以同樣的速度進展。許多有價值的人仍然可以提供給社會數年有用的工作，當他對於活動的需求和能力仍然高昂時，卻因到了年齡的現職而強制退休，如此便造成身體疾病以及未老先衰。這類心因性的疾病非常普遍，已經被取了個「退休病」的名稱。
22.退休後不像上班時保持投入或與外界連結的人，免疫系統會趨緩，體內退化力量會加速。可是參與有意義的工作或計畫，從中接觸到「好壓力」，就能體驗滿足及活得有目的。賽利醫師認為，想要活在無壓力狀態下的人，其實會比較短命，因為生命要靠好壓力維持，好壓力是指我們的現況與期待達成的美好目標，其間出現了緊張關係。當我們回應對他人有意義的工作，自己的人生也會變得更有意義。
23.活著的理由，它促使人們建立正向的人生目的及滿意感。另一項研究也指出：有強烈動機要達成某個目的的人，比沒有動機的人，情緒低落的情況少很多。另一項研究，12640個認為人生有意義的匈牙利中年人，結果發現他們比感覺人生沒有目的的人，罹患癌症和心臟病的比率低很多。研究發現，有人生目的感或只是有起床理由的人，是許多百歲人瑞的共同特徵。覺得人生生命有所歸屬，並受靈性價值觀引領的人，免疫系統較強，血壓較低，得心臟病和癌症的風險較小，癒合得較快，活得較久。
24.隨著年齡增長，責任反而應該增加，不是減少。年紀愈大應該付愈多責任，因為我們把環境塑造成適合我們所用。我們應該繼續參與人生大小事，為更高的目的運用本身才能。
25.年長者努力體會工作的「流動」，好充分沉浸在有趣的計畫及努力中，那樣時間會過得很快，你幾乎不會注意到。他發現：「這般全心全意的認真生活，不僅讓人活得更久更好，也讓人不會拖泥帶水。你要把腳整個踩在油門上。不要怠速！」仔細觀察，你會發現許多突出之人的例子，他們這充滿生氣的的人生下半場，過著生龍活虎的快樂生活。退休症的解藥就是活得有目的。
26.有研究顯示，老年仍續工作，可能有利於長壽。追蹤穀牌石油3500個員工的研究發現，55歲退休的人，10年內過世的可能性是同年齡還在工作者的兩倍。歐洲一項研究，追蹤16827個希臘人長達12年，結果發現，早退休的人比繼續工作的人死亡率高出50%。「讓人覺得生命有目的最容易的方法，大概就是工作，所以請考慮能做多久就做多久。」─美國國家老年研究院創辦院長巴特勒醫師
27.如果要問我何時退休，答案是，當我不再覺得有趣時。工作讓我活力十足，年紀愈大，愈有耐心。我不知道不工作要怎麼辦。我的朋友打高爾夫和橋牌，那很有趣，可是無法滿足我。我喜歡手上隨時有案子在做，有挑戰也有回報，我對「每天都會發生什麼？」很感興趣。
28.年長有顯著的好處：你可以做自認是對的事，不必擔心會影響到事業......隨著年齡而來，也會有一種急迫感：我不知道我還剩下多少時間，所以我不想浪費在不重要的事上。
29.「被你自己認可為偉大的目的所利用，是人生真正的喜悅。那是來自自然的力量，而非狂熱、自私的無病呻吟，為自己得不到快樂而怨天尤人。我認為我的人生屬於整個社會，只要我活著，就有為社會盡一己之力的特權。我希望在離世時，已充分被利用，因為我愈是努力，愈能活得更充實。我為生命本身感到十分喜樂。對我來說，人生不是小小蠟燭，而是有如燦爛的火炬，此刻由我舉著，再交棒給未來世代前，我要讓它盡可能燃燒到最亮。」─蕭伯納
30.放下事業轉向貢獻。讓世界變得更好，才能找到真正喜樂。你可以從正職退休，但請千萬不要為生命做出極有意義的貢獻退休。向上心態的思維是，自覺的選擇脫離被工作及事業主宰的人生，轉向以貢獻為重心。「如果我對別人不再有用，那是什麼人生？」─歌德
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