【2024年09月份閱讀筆記：《與成功有約最後一堂課：柯維的向上心態》第250頁至第279頁◎史蒂芬●柯維】
2.事業及人生有成就的人，面對老年也能成功轉型。一、有強烈的目的感，有熱情，有信念，也覺得還想要完成重要的事，以產生影響及貢獻。二、能夠建立並維持深入而信賴的關係。三、帶來希望。四、似乎能夠平衡工作、權力、家庭或外在活動。他們不會把自尊完全建立在身分地位上。五、偏向行動派。對承擔風險似乎不會猶豫，也不會魯莽行事，該動則動。喜歡冒險、不怕風險、願意承諾。
3.保持前進的動力。即使不再做正式的職位或事業，也還是要繼續前進。對沒有你這種經歷的人，你的心得可能非常有用而珍貴。要是每個字本身專業退休的人都找機會付出，也願意分享花一輩子學來的東西，各位能想像那種盛況嗎？如果你自覺的選擇向上人生，也相信還有很多東西要學習、貢獻、完成，在未來的歲月哩，你將發揮多大的力量。相反的心態是，自認已盡全力付出所有，以後再也無可貢獻，那就會退步，走向漸弱人生。「凡是停止學習的人，無論二十歲或八十歲，都是老人。學習不輟的人長保年輕。」─亨利‧福特
4.每當我看到「退休」一詞，只會想到回顧、低頭、投降、退縮。向上心態卻指向相反方向：漸快！意指加快速度。當你快速前進時，自然沒有時間回頭看或向下看，你必須向前看，向上看，把雷射般的專注力，放在眼前要完成的事上。
5.人生下半場，有兩種人令我感到鼓舞，一種是「退休」或離開白天的正職，但是仍在做重要的案子，用其他方式貢獻；還有一種是不在傳統年齡「退休」，仍持續工作到七、八十歲，甚至九十歲。這兩種人的共通點是，他們還想要有所貢獻，把目標放在還有重要的工作有待完成。這些人年輕時也許做過或未做過了不起的事，但是他們現在每天起床都抱持著仍想要改善他人生活的態度。還有什麼比這更重要的事？
6.我們靠取得維持生計，靠付出圓滿人生。─據說出自邱吉爾
7.快樂是結果，非原因。眾所皆知，快樂的人比較健康。人們以為是快樂帶來健康，可是我們未發現這種關聯。做自己願意投入的工作、受良好教育、維持美好穩定的關係、與他人往來─這些會帶來健康快樂。換言之，如果認真投入某些事物，你可以創造自己的快樂。
8.選擇你有興趣又具挑戰性的工作。選擇可以增強你天賦能力的教育。選擇以正面方式與他人建立關係。這些加起來，可以為你的人生創造快樂氛圍，也可能帶來較健康的生活方式。
9.壓力並非壞事。我們總是聽說壓力的種種危險，可是最投入、最認真做事的人，卻最健康、最長壽。被壓力擊垮固然不好，然而活得好、活得久的人，不會提早放鬆或退休，而是接受挑戰、堅持不懈。經常體驗壓力，十分重要且有益健康。當你面臨要拿出成果，或滿足期待的壓力時，血液流動會加快，你也會受到激勵，要達成目標，把自己朝正向推動。工作最努力的人活得最久，負責任且成功的人，在各方面都表現優異，尤其是會關心本身以外人事物的人。記住：認真投入有意義的工作的人，活得比較久。
10.樂在其中，運動才重要。逼自己運動可能適得其反。鍛鍊身體雖然重要，可是熱愛運動比只是虛應故事更重要。隨時開始運動都不嫌太遲，即使已長期久坐不動也一樣。只要走出第一步，運動對你的餘生都會有很大影響。
11.一時興起難持久，但認真盡責可以。長壽的關鍵個性因素是認真盡責，努力認真及目標導向的公民較多，他們也充分融入社區。會思考的人就是認真盡責型，擁有好朋友、有意義的工作、快樂且負責任的婚姻。這種人對事業與關係會投入周詳的規劃及堅忍的毅力，這些會自然、自動的促進長壽，即使出現挑戰也不例外。這種謹慎、堅毅的成就者，有穩定的家庭及社交網絡，通常也是最在意應該如何保健的人。其實他們已經在維護健康了。
12.年齡增長仍要持續投入有意義的工作。做有創意的表達，真的會增進健康。年長者最常見的心理疾病就是憂鬱症。那是因為缺少有意義、有目的的事可做。保持向上心態，尤其在人生下半場，不但促進人生更大的目的與意義，也有可能延長壽命，提高生活品質。
13.維持強大的社交網。在七八九十歲仍然活躍並有貢獻的人，都明白維持友誼生生不息並成長的重要性。健康的關係可增加存活率50%，缺乏活躍的人際連結對長壽的影響，大致等同於每天抽15支菸，與酗酒不相上下，比不運動害處更大，是肥胖之害的兩倍。長壽者往往有：相當高度的體力活動、回饋社會的習慣、發達且持久的事業、健全的婚姻與家庭生活。
14.一個人只要認真、勤奮、成功、負責，無論從事什麼領域的工作，都比較可能活得更久。壽命長的人，在人生各年齡及階段，始終保持活躍及生產力，年齡漸長也不停頓、找到保持與社會接觸的方法，參與有意義的工作。
15.服務不退休。即使從工作或事業退休，也永遠不要讓服務退休。別停止為家庭、鄰里、社區做出貢獻，也別停止服務教會（或寺廟）、本地學校、值得的慈善團體，或支持需要志工的重要目標。當你看到影響圈中的人有許多需要，不可停止敏銳地加以回應。誤以為必須長途跋涉去做這些事。簡單說，看看周遭，看到需要，就做出回應。
16.無論你現在處於人生哪個階段，如果能用向上心態新思維觀想你65歲以後的生活，那現在就可以準備並期待將來會是做出大貢獻、獲得大滿足的積極人生，而非只顧自己、無所用其心的人生。別忘了你是兒孫輩的行為榜樣。
17.需要與良知。找出周圍的某種需要，再捫心自問：我可以從哪裡著力？生命要求我怎麼做？然後聆聽內心深處的良知，你就會得到靈感，該選擇什麼計畫或目標，以協助唯有你能觸及的某些人。環顧你的四周，評估有哪些地方需要你，再做出回應。當你變得較敏感，有覺察力，你會發現周遭有太多需求與機會。也許你已有感覺，或是知道該怎麼做。擬一份個人使命宣言，或許也可以在這段期間給你指引。
18.視野與熱情。你的人生經驗是獨特的，所以對你的視野及熱情需求也很大。大半生與各種人物及問題打交道，尋找解決辦法，管理各種關係，你從中會得到視野與見地。而缺乏自信或方向的人，需要人生導師或榜樣的人，有賴你把這些分享給他們。請找出你真正熱中的領域：你深深關心的人事物，把熱情運用在能夠發生作用的地方。分享你的知識及強烈感受，可以成就很多善舉。
19.資源與才能。運用你可以支配的寶貴資源：時間、才能、機會、技術、經驗、智慧、資訊、錢財、願望，去做出成果。能夠做真正重要的事，賦予生命意義，這是多麼難得的機會。為何不欣然抓住服務的機會，別無所求的享受在別人身上看到正面成果的喜悅？那將是多可貴的回報？你在一生的努力工作與學習後，能夠分享的東西絕對超出你的想像，只要你願意拿出資源、時間和特殊才能，對需要你的人，那將會產生多大的作用。
20.機敏與主動。如果你聰明，有覺察力，肯行動，那在人生下半場做服務，這種機敏即主動精神作用很大。先從發問著手，探查各種需要，再讓自己成為資源，協助不只是你，還有周遭的人，去尋找聰明的解決之道。善用創意思考，你會發現無窮的服務機會。
21.你可以送餐給足不出戶的人，捐書給學校，替兒童醫院作被子，匿名捐款給有困難的人，替長者整理庭院，探訪被遺忘的友人，在遊民活動上提供專業服務，寫信鼓勵有成癮問題的家人，探視正在治療重症的病人，歡迎新鄰居遷入並介紹環境。造福與服務他人的可能性不勝枚舉，而且每樣都令人躍躍欲試，邁開步伐去做，讓一切成真。只要投入一點「資源與主動」，你會訝異於收到那麼多回報。
22.上帝，請使用我！請揭示，我該如何接受自己，我要成為怎樣的人，我可以做什麼事，然後藉以達成超越自我的目的。─歐普拉
23.追求向上人生，把生活重心由事業發展轉向貢獻社會，這是人生任何階段，從三十來到六十幾歲，都能採取的改變一生的心態。這麼做，你才能做好準備，從六十到九十幾，甚至更久，都一直過著向上人生。對別人的人生做出正面貢獻，你從中體驗的滿足與快樂，將使你的人生下半場非常幸福。
24.人能夠為自己製造機會的時候不多。但是他可以維持良好狀態，一旦機會來臨時，他已做好準備。─小羅斯福總統
25.你永遠不知道你的什麼舉動可能影響某人的人生。即使一點點關心的力量，也絕不該低估。
26.一、小事也有大用。二、觸摸與微笑力量大。溫暖微笑，適當觸摸。不可低估關心的力量，我看過像擁抱或微笑這種小事可以使一個人的人生完全改觀。三、志工貢獻很大。志工的助人能力及意願，正是社會所需要的。
27.四、以信仰為正面影響力與資源。主為我計畫好，我有強烈信念，要做有用的事，我是為此而生。五、群策群力是關鍵。協調、合作、協力。六、人人都能出力。只要盡一己之力，必然都能對別人的人生真正做貢獻。
28.在這一生裡，我們都彼此相連結，我們應當尋找影響他人人生的機會，那連帶也會影響我們自己的人生。─艾金森
29.主要的偉大，指的是一個人真正的本質：品格、正直、最深層的動機及願望。主要偉大是一種生活方式，不是單一事件。它透露人的本質，多於地位名利，它表現於臉上的良善光輝，多於名片上面的頭銜。它表達動機多於才華。它代表單純的小善舉，多於堂皇的大成就。
30.你不必成為下一個甘地、林肯或德雷莎修女，也能展現主要偉大。小羅斯福總統說得最為言簡意賅：以自己的能耐，在所在的地方，盡自己的所能。
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