2021年04月份閱讀筆記：《在不完美的生活裡，找到完整的自己》
【《在不完美的生活裡，找到完整的自己》封面～第9頁（章節）】
2.生活過得好，並非獲得自己想要的，而是記得自己擁有的。
3.人生中的每個錯誤，都有能力在未來彌補。
4.堅強，是為更好的生活堅持，為喜歡的自己強大。
5.人無法決定事情的走向，但能決定心情的方向。
6.在每一天過好生活，在每一天過濾人生。
7.生活的平淡，是永遠不會退去的光采。
8.學著適應生活，而不是要生活來適應你。
9.真正的歸屬，是有天你學會跟自己相處。
10.沒有凡事順利的生活，別為討厭的人事執著。
11.在旅行中想像，在日子中成長。
12.你的努力，將把最好的帶到眼前。
13.工作或許是別人給的，但生活一定是自己過的。
14.找不到想走的路，那就先走好現在的路。
15.年齡只是時間的刻度，不是人生的廣度。
16.別埋怨你過的生活，別去過你會埋怨的生活。
17.別怕困難，讓人掙扎的地方，就是讓人成長的地方。
18.人生沒有白走的路，每一步都在推進度。
19.別把針對你的人放在心中，卻把關心你的人擱在角落。
20.合得來的用心把握，合不來的放心錯過。
21.你總是在揣測別人，其實一直在失去自己。
22.寧可做好自己，也不要小心翼翼地為別人活。
23.別一味地付出，成就了別人，卻懲罰了自己。
24.耐得住寂寞，才不會讓別人傷害自己。
25.當個好人，但不要當個好欺負的人。
26.態度，決定你的嚮往走向何處。
27.別等到死亡了，才急著去活著。
28.不要害怕犯錯，而是要努力去做。
29.成功只是人生的標記，不是人生的標準。
30.好時，多為別人著想；壞時，多為自己鼓掌。
31.過去的事，就應該當成過去式。
【《在不完美的生活裡，找到完整的自己》第10頁～第17頁（自序）】
1.寫上一本書後，突如其來的掏空感尾隨浮現，這感受並不陌生，畢竟寫作本身就是一種深掘自己的過程。
2.關掉電視，減少工作外的上網次數，沉溺書的世界，或者說，我躲了進去，透過書本尋找修復自己的方法，試著用寫作來記錄跟自己對話的心情。
3.有些事發生當下，世界如同翻覆，但後續再也不見起伏，有些事看似不起眼地發生，卻默默地滲透了生命，有些事我自己還沒過去，有些事如今已能輕描淡寫。
4.回想生命中快樂與悲傷的事，觸摸在某個時刻留下的疤痕，檢視那些曾經以為走不過卻終究度過的問題。
5.人生中很多的問題，不會有人替你解決，只有你自己能解決。只有你，能為自己活。
6.我們活在一個物質充裕的時代，卻也活在一個心靈匱乏的年代，越來越多人的生存觀逐漸從「應該擁有什麼」，被導向成「其實還缺少什麼」。
7.人性的出廠設定，總是會恐慌自己跟不上眾人的腳步，當這個世界處處提醒著人們還缺少什麼的時候，恐懼、焦慮、壓力都會無法克制地浮現出來。
8.幸福的人，不是因為對什麼都滿意了，而是知道人生本來就無法什麼都滿意。
9.我們人，總是把沒經歷到的事情想得過於完美，忽略自己到底能不能承擔代價；忽略了幸福不只是透過追尋，更應透過珍惜。
10.生活的不完美，其實就是它最美的樣子。我看似在尋找答案，但好像尋找的本身已經是答案。
【《在不完美的生活裡，找到完整的自己》第18頁～第27頁】
1.成長的勇氣，在於邊跌撞邊前行，沒有不會跌倒的人生，也沒有爬不出來的坑洞。
2.生活過得好，並非獲得自己想要的，而是記得自己擁有的。
3.生活不會每天都事事順利，所以我們才要學會順其自然，用平常心，品嚐生活點滴。
4.剛剛恐懼的一切只是個通往驚喜的秘道，幾個小時內歷經期待到恐懼再到興奮，情緒的波動因此鮮艷了視線。
5.隨著時間的推移及生活的堆積，我開始理解當時還模糊的感覺：多數時候，人對壞事的擔憂皆來自於想像，人身的安全雖然決定於環境，但心裡的安全感終究決定於自己。
6.能夠擁有現在的生活，無論好的壞的，也應該為自己毫無保留地驕傲。許多時候人會把一件事想得太壞，導致焦點全放在那件事上面，任由周圍原本就有的美好漸漸消逝，或是錯過太多更好的可能。
7.生活一天一天地翻頁，日子麻木地被時間推向前倒也省力，只是哪天想把人生剪輯成精華版，卻訝異翻不出太多素材。
8.生活的一成不變，很多時候才是值得細細品味的地方。努力過著穩定的生活，是因為你知道未來沒什麼是確定的，生活看似平凡無奇，卻在一點一滴累積出更好的未來。
9.或許我們無法成為這世界的獨一無二，但永遠可以是自己心中的與眾不同。
10.生活中注定會有許多的不完美，所以我們都要練習看見周圍更多的美好。
【《在不完美的生活裡，找到完整的自己》第28頁～第33頁】
1.人生中的每個錯誤，都有能力在未來彌補。
2.生命的軌跡從來都是飄浮不定，你現在的付出，有時就是等到將來才知道為了什麼。在事情變好之前，先把自己照顧好；故事並非走到了結尾，而是等著你用更好的自己翻頁。
3.那是個難過的一年，很多沒預料的事在短短幾個月蠻橫地踏進我的生命。
4.服完兵役後選擇毫無興趣的工作，經常迷茫地早起又在夜晚迷惘地回家。
5.事情後來會成功，通常不是走對了路，而是走過很多的路。縱使後來失敗了或做錯了選擇，都要相信自己有機會在未來彌補。
6.沒有人可以預測自己的選擇在將來能有多好，但都能夠努力讓那個選擇變得更好。
7.想擁有更好的生活是人的本性，所以我們才會內建羨慕與嚮往的情緒，不自覺以周圍人的成就來區分自己的優劣，以社會上的成功形象當路標，決定該往哪裡去。
8.細數自己的生活，會有很多的回憶，羨慕別人的生活，心裡只剩酸苦。
9.人生的起點跟終點都無從選擇，但兩端之間，盡是選擇，每一天要如何過，你都有決定的能力，想比別人過得好，永遠找不到終點，追求比昨天的自己更好，每天都是新的一天。
10.只要好好去過每一天，相信那些當下的失敗，都會漸漸被時間包裝成禮物，在未來的某一刻遞送到面前。
【《在不完美的生活裡，找到完整的自己》第34頁～第40頁】
1.堅強，是為更好的生活堅持，為喜歡的自己強大。
2.難聽的話就別聽，討厭的人就少見，開不開心，你都要過完接下來的一天，不要放棄想要的生活，更不能忘記喜歡的自己。
3.凡事需要努力的事，都是會累的事，沒有什麼事情輕鬆就能做好，箭會射到你身上，也是因為你有勇氣走在前方，你必須相當努力，才能過著看似悠閒的生活。
4.再怎麼努力都有失敗的可能，做得再好還是會有人看不起，這是事實，接不接受都會存在。關鍵在於，你是想成為他們相信的那個人，還是成為你想相信的那個自己。
5.累了，就慢慢走，偶爾停下來也沒關係，如果你不懂得休息，又如何懂得前進。日子不一定好過，所以更要學會開心地活。
6.持續去做該做的事，別讓那些批評成為你的生活重心，動口永遠比動手還容易，有天你會更明白的，他們批評的不是你喜歡的人生，而是他們討厭的自己。
7.大腦跟時間真是神秘的組合，大腦會盡量遺忘不好的事，時間在一旁做了最有利的幫手。你越是努力生活，他們越是努力平整你的記憶，久而久之，過往的苦，當下的痛，好似沒發生過，你體會不到當時有多傷心，卻還記得當時有多堅強。
8.幸福，很少是張開雙臂就能得到，而是要努力抓住才會擁有。都是這樣的，不是有了幸福才要好好生活，而是先好好生活才會有幸福。面對問題，要變得強大解決它，要變得堅強無視它，人生越是殘酷，我們就要活得越精彩。
9.有些事，可以看破但別說破，因為有些人禁不起被拆穿。有些話，在心裡說就好，因為不是每個人都聽得進去，更不是每個人都能視為好意。有些夢想，默默努力就好，因為不是每個人都願意看好你，更不是每個人都樂見你實現。
10.表面上成不成功，都是別人定義的，內心過得好不好，永遠只有自己知道，也永遠只有自己能決定。
【《在不完美的生活裡，找到完整的自己》第41頁～第53頁】
1.有努力就好，一百分其實沒那麼重要。考試成績頂多能反映現在學習的程度，無法預測未來能力的高度。
2.追求完美最大的陷阱就在這裡：無論你在旁人眼中過得多好，你永遠認為自己還是不夠好。如果完美真的美好，為何會有如此多人處在生活的焦慮之中。
3.會無端批評你的人，代表他的世界原本就充斥批評，一個人會刻意中傷你，很多時候只是你的日常變成他的威脅，一旦嫉妒的情緒吞不下去，他就改用嘴巴說出來。
4.被人造謠確實心情會不好，但我們又如何知道配合他們就會變得比較好？很多時候，為了要做到不被別人討厭，代價反而是討厭自己。擔心別人怎麼看自己，已經被隱藏在追求完美的表面下。
5.這世界沒有完美的人，也沒有完美的生活，我們都有缺點，因為我們都是人，不能把自己推入追求完美的陷阱裡。
6.人生是座專屬於自己的舞台，如何表演是由自己決定，能否有掌聲是由別人決定，不用去強求。給掌聲的手是他人的，有的話，好好享受，沒有的話，好好生活。然後，永遠不要讓自己的快樂，被無法控制的事情左右。
7.人無法決定事情的走向，但能決定心情的方向。不要把焦慮帶進夜裡，不要讓煩惱跟到明天。明天是好是壞沒人知道，但今天的平靜，由我們自己作主。
8.就算每天在過重複的日子，如果願意化被動為主動，同樣可以把重複生活過得有意義。但如果真的過上重複的人生，或者應該說是過「沒有明天」的人生，我們是不是就會有更多的勇氣，不用那麼在乎別人的想法？勇敢的跟喜歡的人表達心意？努力實踐自己喜歡的生活？思考還有什麼夢想沒完成？
9.人在經歷災難後，存錢意願會降低，會更願意買樂透，面對未知的事也更敢放手一搏，吸煙、喝酒的比例也會提高。簡單說，人在意識到災難的無情創傷後，因為擔心再也沒有明天，會比以往更願意承擔風險，去做以前不會做的事。
10.倘若人生是一本書，那段日子就是我會特地打上摺角的頁面，偶爾回去翻尋，咀嚼當時書寫生命的過程，在情緒起伏之間體會生活該有的節奏。
【《在不完美的生活裡，找到完整的自己》第54頁～第65頁】
1.一個人會累，有時並非忙到沒有時間，而是忙到沒有了自己，一個人會沒有安全感，是因為總是從外面尋求安全感，忘了給自己最大的包容。沒有人可以讓昨天從頭來過，但我們都可以在明天重新開始。
2.試著往更好的可能去看，再糟的事，過了時間也會漸漸沒什麼，或許事情不會馬上好起來，但相信現在所遇到的事，都會在將來有了更好的意義。
3.別怕走錯路，有時繞一繞會擁有更好的時光；別怕晚出發，堅持會帶你抵達更遠的地方。人生，無法比較，也不應該比較。
4.人生是一連串的選擇，可是，人一直以來都不善於選擇。
5.當人在做一件事情時，如果你放不下對它的牽掛，那並不是你擁有它，而是它擁有了你。
6.在這個繁忙與疲憊的城市上空，紐約的黃昏與夜景，超乎我想像地美，當時我站在八十六樓高的地方看下去，忍不住快門就按了好幾張，以為這樣就可以留住眼前的片刻，這是一個明知不可能帶走的畫面，卻努力用盡一切要變成回憶的感覺。想想，這不就是人生嗎？
7.能夠有意義的生活很好，但有時並非有意義的事才值得去做，也不是做完一件事，就一定有意義。
8.不管處在什麼階段，人生回頭看雖然是一條線，往前看卻經常是散亂的虛線，我們很少能夠依循明確的軌跡走到自己想要的地方。
9.我們不用拿其他人的成就來定位自己，要過的是自己的精采，而不是活出別人的期待。
10.問題需要花時間才有解答，迷惘需要花時間才能釐清。終有一天會明瞭，那些看不見的微小進度，其實努力都在幫你計算著。
【《在不完美的生活裡，找到完整的自己》第66頁～第75頁】
1.時間不會因為你做什麼而停留下來，你勇敢為自己活，時間就會給你更多的勇敢，你經常為事情煩惱，時間就會給你更多煩惱。變好的路，都是一步一步走出來的，今天過得好不好沒關係，明天，我們繼續努力。
2.人在後悔時，總是會有很多的如果、許多的早知道，彷彿只要否定自己的過去，所有發生的痛苦就會隨著說出的話語消失。然而，人生這條路永遠是單行道，你可以後悔，也可以停留，就是無法改變過去。
3.生活是個進行式，你是不斷回頭看著那些已不屬於你的過去，還是往前追尋正在等你的美好。
4.失去可以是種獲得的過程，能讓人學會從不同的角度看待事情，讓人知道往後要珍惜什麼。
5.所有的事情早晚都會逝去，生命有起點就有終點，我們不是好好享受過程，就是眼看著時光慢慢流逝。人生本來就是從失去開始，擁有的時間從出生的那一刻就是在消逝。
6.人一輩子的功課不應該是清點自己又少了什麼，而是學著珍惜，學習從失去的本質中看見自己得到什麼。
7.曾經覺得過不去的事，日子就這樣帶著自己過去了，曾經以為原諒不了的人，有天發現就連想起來都要刻意。或許那些人、那些事並沒有完全消失，但因為你在心裡放入更多重要的事，或者學會用不同的角度看待往事，他們的存在也就可有可無。
8.想讓生活再度好起來，你要先讓自己好起來，不斷後悔，只會讓自己失去更多的後來。
9.生命不會急著給我們答案，因為人生本是一個空缺，需要你用心填補自己，需要用時間去醞釀經歷，需要用傷痕提醒自己哪些人重要，哪些事不需執著。
10.完整的人，代表你接受自己的一切。好的，壞的，過去的，現在的，你的優點，你的缺點，你已經知道的自己，你還不知道的自己，剛剛的你，此刻的你。人的完整性，並非成為別人心中完美的樣子，而是成為自己心中想要的樣子。
【《在不完美的生活裡，找到完整的自己》第76頁～第85頁】
1.牆壁會因時間而斑駁，也能因粉刷而重新明亮，桌子因時間而沾塵，也能因抹去而重現潔淨。別因為壞事就否定好事的存在，沒有不會跌倒的人生，也沒有爬不出來的坑洞。
2.完整的自己，來自我們接納全部的自己，在不完美的生活中，看見自己最好的樣子。
3.曾經以為過不去的日子，扶著撐著慢慢就走過來了。曾經以為忘不掉的人，哭著累著漸漸就不再想起。也許，生活不像期待中的飽滿，但只要你用心對待自己，生活也會逐漸接近自己喜歡的樣子。
4.你我都是人生的寫作者，時間是筆，用心是墨，努力是筆，一旦走過生命的創傷，你就是自己全新的創作。
5.正面情緒並非無敵的盾牌，可以擋下所有的煩惱，何況接受自己能有負面情緒，對每個人來說都是重要的，也是必要的。
6.在沒有光線的空間裡，什麼都看不見，但在光線太強的地方，也是什麼都看不到，兩者都會讓人無法看清眼前的事物，甚至太強的光線還會灼傷眼睛。所以，過多的負面情緒，或是一味抱著正面情緒，都不健全。凡事都要求自己正面，也只是刻意忽略一部分的自己，無法完整。
7.負面情緒看起來不好，但也只是人們賦予它意義而已。就像提到細菌我們會直覺是不好的東西，但益生菌也是細菌的一種，怎麼突然就好起來了？說到底，擁有正面情緒會讓人開心，但接受自己可以有負面情緒才能提醒自己要試著開心。
8.如果一幅畫作完全看不出時間的痕跡，它是否還算是一幅完整的畫？人生也是，時間總會在我們的生命中刻下痕跡，那些不好的事，那些回想到會痛的過去，雖然帶來的是負面情緒，但也提醒了自己當初是如何走過來，這些痕跡並不完美，卻讓我們變得完整。
9.人需要背負的東西雖然很多，能背負的卻很有限，人可以扛起很多事，但無法扛住每一件事。每個人的堅強都有極限，內心也都有脆弱的一面。
10.無論你現在煩惱的是什麼，若還放不下，也要先放過自己，如果一味拒絕跟負面情緒相處，生活的崩塌感只會越來越強烈。偶爾的宣洩不是在跟這個世界低頭，而是留空間給自己喘息，把討厭的事情清出去，把喜歡的自己放進來。人都有負面情緒，也都有自己的難關，所以更要學會與自己和解，理解自己可以堅強，更可以脆弱。
【《在不完美的生活裡，找到完整的自己》第86頁～第94頁】
1.生活的平淡，是永遠不會褪去的光采。
2.沒有不會累的工作，沒有不用熬的生活，就算是做喜歡的事情，也不是每天都有好心情。人一輩子關注好自己就行，每個人都有自己的生活步調，人生沒有捷徑，際遇再好再壞，也只是一連串的偶然，唯獨我們用什麼方式看自己，才是一輩子要在乎的事。
3.如果說取悅症是擔心對不起別人，恐庸症就是擔心對不起自己。縱使已經擁有值得驕傲的成果，還是吝於給自己該有的肯定，恐庸症反映的是，擔心自己不夠好，不夠完美。
4.人是喜好比較的生物，原始的情緒機制是向上比而不是往下看，人的匱乏心態是生命的原廠設定。隨著功利主義抬頭反而堆砌出更重的匱乏感。
5.直到有天無力得到，匱乏感因而滋生成愧疚感，從毛孔滲入再鑽破骨骼混進血液裡，失敗開始被定調為基因出了問題，連原諒自己都是罪過，除非投胎，而且落點要對。
6.想要減緩恐庸，得要重新看待「平庸」這件事，甚至練習忽視它，這很不容易。平庸跟完美，說穿了都是一個比較的狀態，但，這已經是個錯誤的起點。
7.過度注重平均值其實是個危險的訊號，因為「平均」並不適用於個人。我們不夠了解自己前，平均值思維可能會逐漸扭曲成判斷自己好或不好的方法。然而，一個人的喜歡從來就不是另一個人的喜歡，一群人的平均值從來就不該是一個人的標準值。因為，我們每個人都是獨一無二的。
8.那些擔心自己的不好，只是過去某個時候不小心貼在身上的標籤。人終究甩脫不掉比較的本性，我們太習慣從別人身上看見自己的缺失。人與人相比，再客觀也沒有正確答案。如果能夠冷靜下來想，會發現自己身上也是有別人沒有的。
9.每個人都有自己的難關，也有自己尋找答案的節奏，雖然人最後都會走向同一個終點，但路上所有的經過都是專屬於自己的唯一，所以，在抵達終點前，就全心為自己好好地活。
10.學著適應生活，而不是要生活來適應你。不要把發生在別人身上的好事，看成是自己的壞事，更不要把發生在自己身上的壞事，看成是一輩子的事。我們該做的是放手讓壞事過去，用心讓好事停留。
【《在不完美的生活裡，找到完整的自己》第95頁～第104頁】
1.當一個人想要控制生活的時候，通常只有被生活控制的可能。你越是想控制生活，越會覺得環境在跟自己作對，除非，你先接受現況。一直是如此，不是我們選擇生活，而是生活選擇我們，該做的不是抵抗生活，而是適應生活。
2.生活中的意外，總是一點也不意外，經常會這樣。在一個每天變化那麼大的世界裡，什麼意外都沒有才是偶然，人生最大的定數何嘗不是充滿變數。
3.我們該學習的，不是如何阻止意外發生，而是發生以後如何坦然面對，再用心收拾，加快往前走的腳步。遇到不好的事情，我們通常無法改變它，但可以改變看待它的方法，我們也無法決定會遇到什麼，但能決定要得到什麼。
4.人生，好事跟壞事都有，沒有過不去的事，沒有過不完的今天，就算生活比想像還艱難，你也會越走越堅強，至於還沒出現的好事，或許只是藏在眼前的壞事裡而已。
5.人在順境時是會快樂，在逆境時才會成長，遇到順境前，要先熬過逆境。
6.真正的歸屬，是有天你學會跟自己相處，每個人都有自己的世界要忙，沒有人可以完全理解另一個人的想法，允許別人有做自己的空間，也要保護好最喜歡的自己。真實的世界充斥著很多現實，所以才要照顧好自己，帶著更多勇氣面對世界。
7.相較於安全感，我對歸屬感有更多的共鳴。歸屬感是認同自己成為某個人或環境的一部分，好比同學、團隊、教會、家庭，進而從中找到自我。安全感依賴的是環境，歸屬感需要的是心境。
8.當一個人失去歸屬感時，就算是原本熟悉的環境，也會開始變得陌生。
9.真正的歸屬感是你發現自己不需要歸屬任何事情，你唯一要歸屬的是自己的內心。在探究的過程中慢慢知道自己是誰，這跟做自己並不牴觸。
10.有個練習你可以多嘗試的：懂得尊重自己的底線，然後適時地跟別人說「不」。建立底線，別人才會拿捏分寸，你也才能保護自己最在乎的事。有時考量工作必須配合別人或無奈地接受做不認同的事，但不能因此習慣逆來順受，應該嘗試在可控的範圍內，練習為自己想要的事堅持。
【《在不完美的生活裡，找到完整的自己》第105頁～第115頁】
1.要為自己設下明確的界線，該合群時合群，不該合群時婉拒，這就是分辨，分辨自己想要的人生。
2.不要害怕讓別人失望，不要害怕用更真實的自己去活著。有些人會把真實的自己隱藏起來，強顏歡笑附和他人，或無力地被人予取予求。其實，喜歡你的人，會連同你的缺點也喜歡，在乎你的人，會在乎你沒有看見自己的優點。讓別人失望，不代表沒用，為自己開心，不代表自私。
3.練習拒絕不對的事情，就算失敗也沒關係，因為你還可以再進步，只要下一次做得比現在還好就可以。擁有歸屬感，並不是你找到了某個跟你形狀接近的地方，用力凹折自己再硬塞進去，而是你終於發現，可以在不需要任何人的同意下也能放心做自己。
4.不需要配合誰，不用屬於任何地方，每個人都有屬於自己的生命輪廓，衷心地相信自己足夠完整。不要害怕讓別人失望，不要害怕用更真實的自己去活著。
5.沒有凡事順利的生活，別為討厭的人事執著。相信自己的努力，在每個不確定的未來，都有更好的你存在。如果不朝喜歡的生活前進，永遠不會知道更好的自己在哪裡。所謂的勇敢並非不再害怕，而是踏穩步伐，一個人也能清醒地面對困難。
6.寫作時經常要把感性揉捏進文字裡，我（作者）喜歡看大自然拿光影當染料在天空中作畫，或是靜靜地聽著海水奏出能傳進心裡的浪潮聲。
7.少有人能在情緒冒出來的當下，馬上觀察到自己的情緒是處在什麼樣的狀態裡。情緒一出現，理性就瞬間消失。情緒，是一條看不見的細絲，在上方懸吊起自己的四肢，像在操控人偶一樣處處牽動我們的行為。
8.恐懼或焦慮對大腦的影響力超過理智跟獎賞。這也是為何人在飢餓時會特別衝動，或是生氣時失控做出不合理的行為又事後懊悔。那些偶爾才出現的少數情緒，才是真正左右我們行為的原因。
9.因此，人在發生難過的事情時，會感覺負面想法特別龐大。肚子餓時，食物看起來會特別美味，心情不好時看事情會特別糾結。通常一件事情的好壞，不完全是由事情的本身決定，更多是取決於自己心情當下的好壞。
10.無論你認為自己是理性還是感性的人，重要的是，我們都應該是個喜歡自己的人。完整接納自己的個性，就算此刻面對不好的事，也願意用心陪自己走過。閉上眼時，想想過去的好，張開眼時，看看周圍的好。無法解釋的事，讓時間去解釋，解決不了的難題，交給成長去回答。先安撫自己的心，事情才會變得讓人放心。都會好起來的，情緒是，你也是。
【《在不完美的生活裡，找到完整的自己》第116頁～第128頁】
1.在旅行中想像，在日子中成長。有些歌，長大了才聽懂，聽懂了悲傷，療癒了傷疤；有些人事，也是後來才學會珍惜。而遺憾，不過是長大的附屬品。歌可以反覆聽，但人無法隨時見，機會不是隨時有，時間不會再重來。
2.巴黎的浪漫很難用言語形容，街道上不時可見如同被按下時間暫停鍵的中世紀建築物，沿著街景連綿而上的天空，顏色又貌似特地為巴黎這座城市調配出來。巴黎的建築、美食、咖啡、天空，彼此像是已排練無數次的交響樂團，演奏出無可媲美的旋律。
3.晚上八點多，說是晚上，五月的巴黎此刻才正要日落，如同經典香水的金黃色天光錯落在建築物之間，緩緩收降的夕陽更是與巴黎街道融合。我下意識地伸出手接住光，想讓自己成為一部分的景色，此時才忽然想起，來的這幾天並沒有好好享受街景的美。
4.很多時候，我們都忘了，工作的目的應該是為了成就生活，不是為了犧牲生活，付出是要讓日子變得更好，而不是變得更累。
5.遇見未知的事情，不正是旅行的樂趣嗎？旅程跟人生最像的一件事，就是計畫趕不上變化。
6.人在心情沮喪時，會猶如被關在一根根冰冷的鐵條後面，雙手握在鐵條上拼命地搖晃要人放你出去，卻從不轉頭往左右兩邊看，其實有一道大門始終敞開著。
7.頓時我領悟到，原來我會那麼後悔，是因為覺得都花時間等待了，事情為何沒有照我預期地發生，我想要控制我根本不能、也不應該控制的事情。我覺得自己可笑，好像看穿了一個蠢蛋。
8.我們真的不應該覺得自己有多大的能力，希望這個世界依照自己的想望去運轉，不只是旅行的計畫，也不是某件事的進展，更是生活的每個角落，人生的所有面向，當我們已經付出時間去做了，接下來的未知就不是我們可以控制，我們可以想辦法降低發生或不發生的風險，但不代表事情最後以糟糕的方式呈現就是自己的錯。我們可以反省，可以檢討，可以允許自己因此難過，但絕對不該任由自己卡在那些不屬於你能控制的情緒監牢裡。
9.旅行時有這些意外的插曲，當下好似打亂旅程的節奏，實則把自己從繁忙的日子中抽離出來，體會不同的體會，攤平生活的皺摺。
10.旅行是在不同的時光，用不同的眼睛，編織自己獨有的光景。
【《在不完美的生活裡，找到完整的自己》第129頁～第141頁】
1.你的努力，將把最好的帶到眼前。這世界沒有隨便的成功，也沒有輕鬆的成長，機會是蘊藏在過程中的，不出發你永遠遇不見它。
2.工作或許是別人給的，但生活一定是自己過的。工作順不順利並非你一人決定，但生活開不開心完全在你。
3.好逸惡勞是人類自遠古時代就在血液中流竄的習性，我們的大腦是演化來生存，而不是演化來選擇生活。只要能活下去的方法，越輕鬆越好。
4.只是，當你選擇輕鬆過生活時，日後的生活並不會因此跟著輕鬆。就像平躺很舒服，但要人躺一整天會很痛苦。那些後來成功實現自己心願的人，往往都是低頭努力做好自己事情的人。好比有些人平常生活過得簡樸，卻比許多人更快達到存錢目標。
5.真正成功的人，不會只在別人看得見的地方努力，更會在別人看不見的地方堅持，不會只注重結果，更是注重過程，知道過程是條持續的線，當下發生的事都只是一個點，堅持下去結果就會出現在線的另一端。
6.每一份工作，都有自己才懂的委屈，別人看都只會看到表象的好，關鍵還是在於，妳能不能透過現在這份工作，成為未來更好的自己，就算目前的工作做起來討厭，也可以想辦法從中學習。
7.多為自己打氣，學習在不順時給自己鼓勵，努力並不會背叛人，它（努力）讓人不輕鬆，卻讓你以後變輕鬆。為自己開心地努力，有天你一定能得到更大的掌聲。
8.找不到想走的路，那就先走好現在的路。當你失敗了，有人會替你擔心，也有人會因此開心，這就是真實的世界。這世界，有人會替你打氣，也有人希望你放棄，我們不用到處去懷疑別人，但一定要努力地相信自己。
9.研究發現：太多的選擇，會導致人不知道如何選擇。如果給出十個以上的選擇，人反而會做出差勁的選擇。就跟你去餐廳吃飯，菜單選擇越多，反而不知道怎麼選擇，甚至放棄選擇。在這個選項爆炸的時代，許多人也不自覺走進人生的選擇障礙。
10.如何縮減自己的選擇，每個人都必須先丟掉自己不喜歡的東西，才有空間裝進喜歡的事情。先整理好心情，才能處理好事情。空間是固定的，但人的物品會隨著歲月而累積，哪些該留，哪些該丟，不只是選擇，更是一個梳理自己內心的過程。
【《在不完美的生活裡，找到完整的自己》第142頁～第151頁】
1.也許當下你還不知道自己喜歡做什麼，但至少可以知道自己不喜歡做什麼。運用減法原則，精簡自己的選項，也蓄積自己的動力。每一次收納的過程，都是一個汰換的過程，人生每一次的選擇，也應該是個汰換的過程，關鍵不是你要汰換什麼，而是你最後留下什麼。
2.有時候，我們只是不小心承載了別人的期待，進而說服自己那些就是應該去做的事，任由別人的眼光在心裡灼出傷，結成遺憾的疤。
3.如同一杯含有雜質的水，無論你怎麼搖晃，水跟雜質都會混在一起，唯有靜靜地把水放在桌上，雜質才會漸漸沉澱分離，人的心智也是，需要先讓自己平靜，或讓自己遠離人群，才能分清楚真心喜歡跟不喜歡的事情。
4.找不到想走的路，那就先走好現在的路，還不確定想做什麼，那就先問自己討厭什麼。面對生活，我們要努力，更該盡力，但不要勉強，不用勉強去接受討厭的事或人，而是努力為喜歡的事情做篩選。
5.年齡只是時間的刻度，不是人生的廣度。沒什麼事情是過不去的，過不去的，再過陣子也會沒什麼。所以別把自己困住了，也許事情不會那麼快平息，但相信只要心情先好起來，事情早晚也會好起來。
6.時間就像流動的水，任由你拍打它、撥動它，它還是會回到原本的流動狀態，沒有人可以在時間上留下刻痕，它會在你伸手接住時從指縫中穿過，在每個生命的隙縫中流過，不會因為你錯過什麼就憐憫你，也不會因為你得到什麼就欣賞你，它從來就不存在，存在的是我們加添在它上面的思緒，套上想法形成輪廓，彷彿隨時可以觸碰到它。
7.身體會有極限，能力也有，如果刻意去追求還沒有能力達成的目標，或是超出心理負荷去迎合他人的期待，在無力滿足的情況下反而會開始否定自己。要知道，縱使我們用盡全力，依然無法決定別人怎麼看待自己，做得再好還是無法滿足所有的人。
8.很多時候，遇到壞事，人會習慣先否定自己。可是每個人都有自己擅長的地方，也有相對好的一面。努力的價值，不能只看結果是什麼，還要看過程中得到什麼，如果最終你成為一個更好的自己，別人怎麼看你又何妨？人生，錯過了什麼沒關係，重要的是接下來學會把握什麼，能力不夠也沒關係，重要的是繼續為更好而學習。我對自己這樣說，希望你也是。
9.小時候我們恣意地揮霍青春，長大後才發覺青春禁不起揮霍。怕的不是你太晚開始，而是從不開始。畢竟有些事想做已經來不及，但不代表每件事都過了期限。那些此刻不清楚為什麼做的事情，有天都會在時光的照見下清晰起來。
10.無論你此刻在哪個人生階段，年齡都只是體會時間的方法，心靈才是體會生活的地方。多肯定自己，而不是綁住自己，知道自己走得慢，就早點出發。生活的彩蛋是留給堅持到最後的人，沒有兌現不了的努力，只有還在路上的成果。生活雖然會打擊你，但更是在打磨你，直到有天你終於為自己發亮。
【《在不完美的生活裡，找到完整的自己》第152頁～第161頁】
1.別埋怨你過的生活，現在的種種都只是過去的累積，如果不喜歡，就開始改變它。別去過你會埋怨的生活，未來的種種都是由當下的你來決定，現在就開始突破，讓自己的未來變得更好。
2.幸福，有時好像與自己疏遠著，但它其實就藏在日子裡不起眼的地方，偶爾出現刷了存在感，才提醒自己那就是持續往前的原因。心累了，就想想那些快樂的回憶，以及現在擁有的美好，從心，也重新，找回力量。
3.很少有人可以對生活完全無怨言，大部分人對當前的生活總有不盡滿意的地方，再怎麼樂觀的人也會心情低落，再怎麼渴望成功的人也是需要休息，每個人都有跌入迷惘的時候，走不出那個無法甩脫卻也無法改變的過去。
4.要知道，無論已經做足多少準備，明天的你還是找得到事情的缺失；相對的，無論曾經犯下多少的錯，堅強的你還是能找到其他的機會。關鍵在於，我們能否學會看見生活中美好的那一面，不讓一時的煩惱毀掉嶄新的一天。
5.練習在事情不順時為自己打氣，在別人不看好時扶自己前進，不論發生什麼事、遇到什麼困難，當不好的事情過去後，你都要做一個能撐起自己的人。如果實在喘不過氣，也不用勉強自己一定要做些什麼，為自己泡一杯暖心的飲品，度過一個不被時間追趕的下午，讓時間去解開糾結的心，心一旦平靜，許多事情反而看得更清楚，能在紊亂的生活節奏裡譜出自己的旋律。
6.生活就是這樣，過於擔心結果就會變成折磨，好好用心經營每個當下，反而能期待更好的未來。專注在已經擁有的，而不是那些得不到的。與其在乎那些得不到的東西，不如珍惜已經擁有的事情。
7.別害怕困難，讓人掙扎的地方，就是讓人成長的地方。輕鬆的選擇誰都會做，人生，難就難在那些不知所措。改變不代表就是在冒險，而是希望自己能比昨天再好一些，更靠近想要的生活。凡事會掙扎的選擇，都藏著讓人變更好的機會。只要努力，所有經歷的事都會是你獨有的故事；只要用心，所有發生的事都會是最好的安排。
8.人一生平均就那三萬天，我們都應該誠實問自己，花了多少時間在自己身上？又花多少時間去關注別人的生活？時間是公平的，你現在把它花在哪裡，你的未來就會在哪裡。為什麼別人努力的過程如此吸引人，換成自己努力卻又非常累人呢？成功的故事讀起來總是激勵人心，做起來則是挑戰人性。
9.凡是能被時間驗證的事情都很有價值，能夠縮短時間驗證的方法也很有價值。無論如何，都不要小看你現在做的事，不管在別人眼裡是簡單還是複雜，只要用心學，都有可能在未來幫自己一把。
10.別人通常只會注意你燦爛的那一天，較少會關心你辛苦的每一天，但正是因為有那些辛苦的日子，所以才有後來舒服的日子。就算擁有穩定的生活，也是辛苦努力才撐住。值得跟獲得，兩者並沒有捷徑。
11.不需要羨慕別人的成功，因為自己不一定能承受同樣的代價；也不用看扁自己的努力，擁有安定的生活就很了不起。成功很好，平淡過生活也很好，不用做別人口中的大事，而是做好自己的事，不是要去過別人羨慕的生活，而是要過自己喜歡的生活。時間，只會在你認真過活時留下驚喜。
【《在不完美的生活裡，找到完整的自己》第162頁～第173頁】
1.機會的樣貌不一定是我們熟悉的樣子，但它的出現都有同樣的前提，就像努力過後會有不同的體驗，就像時間會默默堆積你的經驗。努力不容易，但努力不會虧待自己。此刻若處在黑暗的地方，那就為自己燃起一盞光。
2.生活中有時也是要重新捨去自己原本擁有的東西，才有機會再看到重新發光的自己。要相信未來的自己，可以解決現在的難題。
3.選會讓你期待卻害怕的那一個，因為你應該相信未來的自己，相信成長後的你會具備更大的能力，足以解決你現在克服不了的難題。
4.我們都會遇到低潮，特別是你努力想把事情做好的時候，因為在乎而求好心切，卻也因此容易陷入低潮。人處在高峰時，就怕高估了自己的能力，不再低頭看清腳步；在低谷時，則是怕太在意別人的眼光，不敢抬頭面對困難。
5.其實，一個人處在低潮的時候，也是認識自己最好的時候。那些曾經圍繞在身邊的讚美，此時都只剩下自己的心跳聲，也唯有此刻，你才有餘力問自己到底想去哪裡，有時間傾聽自己的不安。
6.人生沒有白費的努力，只有遲來的成果，好的時候就低頭用心享受，壞的時候更要抬頭努力過。沒有浪費掉的付出，所有的犧牲都會用另一種方式回到身邊，放心期待未來成長後的自己，有天會從容解決現在的難題。
7.做人要有彈性，更要有底線，你必須先對自己的人生負責，接下來才可以為別人的人生負責。
8.別把針對你的人放在心中，卻把關心你的人擱在角落。有時你只是分享開心的日子，卻被當成在炫耀生活，有時只是表達意見，卻被當成在惡意阻撓。人與人的距離，眼睛看得見彼此，心裡卻不見得有交集。所以，好好珍惜那些跟著你笑、陪著你哭，看你難過比你更難過的人，他們當然也有自己的人生難關，但他們願意先陪你走過這一關。
9.記得，要多關心隨時能為自己空出時間的人，而不是一再花時間去煩惱討厭你的人。
10.當你習慣三餐都有人照料時，也就忽略有人捨不得你肚子餓的關心；當你習慣某人的噓寒問暖時，也就忽略對方不讓你孤單的貼心。好像都是這樣，我們原本默默習慣的事情，如今要有個對比才能感受到重量。
【《在不完美的生活裡，找到完整的自己》第174頁～第183頁】
1.當我們明白，生命正用著意想不到的速度接近尾聲時，才會發現周圍有多少平凡的事值得被珍惜。很多時候，美好的事情會因為忙碌的日子而變得有些平凡。學生時，能吃到一次大餐就很開心，出了社會再多的大餐好像也填補不了空虛。年輕時，工作一有進展就會肯定自己，後來變成即使有重大突破也不值得高興。
2.好好珍惜依舊陪在你身邊的人，不要等到對方轉身了，才想到要靠過去，也不要等到對方冷漠了，才知道有些關心並非理所當然。努力往前是需要的，但不代表就要拋下陪在一旁的人。努力，不只是為了實現更好的自己，也是讓自己有能力守護那些平凡卻珍貴的事。
3.相對的，自己也不能當個不值得被珍惜的人，因為當你過於配合其他人時，有些人會開始理所當然習慣你的付出。
4.做人要有彈性，更要有底線；是要互相幫忙，但不是要讓自己變得更忙。生活中做人要好相處那套，不應該完全套用到職場上。認真算，人一輩子會花在自己身上的時間並不長，如果說連自己的時間都不去爭取，去保護，去捍衛，很難說自己是在乎人生的。工作是為了生存，但時間卻是生命，我們不能為了生存而沒了生命，沒了自己。
5.做個懂得珍惜的人，珍惜自己也珍惜對自己好的人，而不是在失去的時候，才知道該珍惜什麼，更別在得到的時候卻忘了要珍惜什麼。我們都一樣，要先遇見錯的人才能分辨對的人，是在遭受到冷落後，才知道誰給自己溫暖。人生的長度往往比想像中短，所以務必在擁有的時候多珍惜，而不是在錯過以後，才又學到什麼是失去。
6.合得來的用心把握，合不來的放心錯過。很多時候我們把別人看得太重，把自己又看得太輕，所以才會事情發生時只為別人想，被傷到了還怪罪自己做錯什麼。好意，要用在也懂得那份好意的人身上，留給不知道要珍惜的人，也只是讓他們得寸進尺而已。
7.我們都有討好人的天性，因為那是最快融入群體的方法，會把別人的要求，看得比自己的需求還重，但如果你是無止境地討好，或是沒有底線地滿足別人，你只是在強求一段關係，而強求來的往往不屬於自己，也很難長久。
8.我們無法決定每天是跟誰相處，但可以決定要用什麼心情看待，不用排擠誰，也不用特別迎合誰，而是專心做想要的自己。人生只有一次，活給別人看實在太奢侈，寧可因為真實的自己而被討厭，也不要因為偽裝的自己而被喜歡。
9.計較跟在乎有時是模糊的，特別是彼此的關係親密時。因位在乎對方沒做什麼而計較，有時又計較對方做了什麼而在乎，倘若彼此對事情都不再計較了，或許也表示心裡已經沒有對方。也許是學會不在意，也許是遇到太多的現實，如今看來，對某些人、某些事不再計較，看似少了對生活的熱情，其實是知道並非每件事都值得投入全部的感情，或許這就是成長的一部分，某天突然發現曾經會擔心的事，好像也沒那麼需要在乎了。
10.在乎不只是種情緒，更是種選擇，知道在乎是一件很耗心力的事，所以才要將它視為珍貴的庫存，選擇用在值得的地方。反之，若把在乎留給不在乎你的人，就只是讓情緒不斷被染上討厭的顏色。
【《在不完美的生活裡，找到完整的自己》第184頁～第194頁】
1.該不該跟討厭的人計較？我的答案是不用計較，但並非不用跟對方計較，而是不要跟自己計較。你被一個不值得的人引出負面情緒，再感染到自己的生活。你說，值得嗎？
2.理性地看待事情，彈性地調整心情，不拿自己無法控制的事情來懲罰自己，也不要帶著負面想法處理事情。要知道，你的努力不是為了讓討厭你的人對你改觀，而是有一天讓他們跟你再也無關。
3.職場是一條逆流的河，它自然會淘汰掉無心工作的人，任何時候你停下來跟那些人爭執，都只是跟著對方漂流到後面而已。你可以生氣，但別對不值得的人生氣，應該認真，但別都用來應付別人的敷衍。
4.你的時間都是寶貴的生命，別去跟沒責任心的人計較，別跟只想敷衍你的人認真。把時間用在願意懂你的人身上，把真心用在會珍惜你的人身上。
5.你總是在揣測別人，其實一直在失去自己。偶爾，我們會因為想迎合別人的期待，而強迫自己去過不開心的生活，然而不情願的事做多了，都會變成過重的負擔。
6.「真希望你能懂我在想什麼。」一句看似明白表態的話，也等於不給別人猜錯的機會，像是敞開雙手迎接對方，卻要別人小心翼翼地從鋼索上走過來。一段關係能從陌生走向熟悉，正是因為錯想對方要的是什麼，總是要嘗試過幾次，才知道對方的半糖跟自己的半糖是不同的甜。
7.遇到不清楚對方在想什麼的時候，一再揣測也只會讓人往更壞的方向去想，而且越是重視那個人、那件事或是那份工作，猜疑的過程也越容易產生否定自我的想法。不論是何種感情，我們應該追求能讓雙方共同成長的關係，而非單方面遷就另一個人的期待。
8.猜不透時應該練習開口問，直接問，不加入情緒的色彩，如同遞出白紙般邀請對方一起彩繪。只要抱著善意，對雙方的關係都是正面的幫助。所謂的默契，其實也是經歷了無數次的溝通與理解磨合出來。
9.你將發現，能夠彼此互相理解，靠的不是揣測，而是用心閱讀另一方的情緒，註記對方的想法，傾聽對方的聲音，把對方在乎的事情收好放在心裡，不讓誤解的想法消弭彼此的關係。於是，你慢慢懂我，我也漸漸懂你，彼此的陪伴成了最美好的事情。
10.寧可做好自己，也不要小心翼翼地為別人活。練習作自己，並不是要你跟外界隔離，而是學習在心中清出一個空間，把自己好好地放進去，活出你也會更喜歡的那個自己。
【《在不完美的生活裡，找到完整的自己》第195頁～第209頁】
1.只要不刻意傷害人，每個人都應該學習做自己，這跟負不負責沒有關係，就算有關係，也是對自己真正的負責。世界上只有兩個人，一個是自己，一個是別人。別人可以有很多，但自己永遠只有一個。
2.這世界只有兩個人，自己以及別人，因為你是自己人生唯一的中心點，所以你必須對自己的人生負責，接下來才可以為別人的人生負責。無論你是有義務負責，還是有能力負責。
3.紛爭，從來不會因為妥協而消失，它們就像落在櫃子後面的灰塵，看不見，卻一直在沉積。
4.我們要嘗試在情緒上做個獨立的人，因為處在世上每個人都有自己的課題，唯有獨立才可能分離，有了分離才會對自己負責。在心態上獨立去面對自己的課題，毫無保留地承擔那份責任，才不會在情緒上糾結。
5.朋友之間，若是能獨立處理自己的課題，就會發現彼此的生命是可以因為在一起而有深度，也可以因為放手而有了廣度。
6.接受關係了就要為此負責，因為那是自己的選擇。釐清自己的責任，分辨自己的選擇，為的是當你承擔責任時，將不再用負面的角度來看待犧牲這件事。否則，你無奈扛下一個責任，也只是埋下情緒未爆彈。
5.做自己，是為了真正地認識自己，而不是為了逃避責任，是確保自己一旦承擔，就應該要對自己選擇的人生負責，也對需要你照顧的人負責。前提是，你要先把自己照顧好，才有能力去照顧其他人。如同戲劇作家兼詩人歌德寫的：我愛你，與你無關。
6.我們都應該在每一段關係中做個完整的自己，有獨立的能力看待彼此的關係，明白自己給予對方的好，是一種心甘情願；明白對方給予自己的好，並不是需要償還的債務，讓彼此都能自在地關心彼此。
7.別一味地付出，成就了別人，卻懲罰了自己。不要把自己的情緒，建構在別人的想法裡，因為你永遠不會知道，自己在討厭的人眼裡有多少種版本，所以才應該用自己喜歡的樣子去活。浪費時間去跟討厭的人解釋自己，絕對是人生中最浪費的事。
8.人是多樣性的，每個人要的都有些不同。但人也可能是善變的，要多、要少，自己也不見得清楚。除非你一直配合改變，否則根本滿足不了所有人。也正因為我們連自己喜歡什麼都可能不知道，要猜測自己以外的人在想什麼可見有多困難。
9.太在乎別人的想法，不只要花很多心力去捕捉別人的心思，更是一種失去自我的過程。你的努力，在別人看來可能是威脅，一個人的好意，在另一個人的眼裡也可能變成故意。我們永遠不會知道對方是用什麼角度來評斷自己。
10.當別人不認同你時，不用急著去解釋，畢竟你的動怒只是給他更多動力而已。不用刻意包容別人的惡意，但也不要縱容別人消耗自己。遠離壞事最好的方法，是轉身背對它繼續前進。不用苦惱對方為何討厭你，而是用更好的自己開心活著。
【《在不完美的生活裡，找到完整的自己》第210頁～第221頁】
1.與自己獨處沒什麼不好，高優質的內心對話，勝過與別人低品質的嘰嘰喳喳。不能因為寂寞，就隨便依附一個人，安全感是自己給的，心若不平靜，去哪都覺得吵雜。寧可開心一個人獨處，也不要在一群人裡假裝快樂。
2.人在青春期階段會到處收集別人對自己的看法，從中尋找自我認同。在這階段的人會特別在乎兩件事：別人怎麼看我？自己到底是誰？如果周圍有人因為「好看」而受歡迎，就有可能把「需要好看」的標籤拿來貼在身上；如果有人因為「聰明」而受到父母或老師的關愛，就有可能把「不懂別提問」的標籤拿來貼上，我們都會努力蒐集能得到認同的標籤，也會因此更在意別人給自己的評價。因此，就算此刻身上存有這些標籤也沒關係，那不是你的錯，我們只是要練習把它們一個一個撕下來。
3.撕掉標籤的第一步，學會赤裸裸地認識自己，不過，你必須不怕獨處。學會獨處是看重自己的方法，懂得處理寂寞是讓自己更完整的方式。懂得獨處，才有能力婉拒討厭的邀約，才能專心處理自己身上的標籤。
4.一個人不代表就是所謂的「寂寞」，反而是沉澱自己的寶貴時間，學習獨處，代表你喜歡自己。人總是要在失去很多的時候，才能接受自己身上的缺點，也才能看見自己身上的優點。
5.我們無法避免要去在乎別人的想法，但永遠不該漠視自己的看法。我們都是一個人來到這世界，也是一個人離開，中間遇到的人事物，應該是要讓我們更接近喜歡的自己。
6.不用害怕寂寞，因為耐得住寂寞，才不會讓別人傷害自己。獨處，其實是一個人的享受，擁有一個人的時光，是為了拼湊出完整的自己。
7.當個好人，但不要當個好欺負的人。生命不長，而且很貴，花在討厭的人身上完全沒必要。人生是拿來計劃的，不是拿來計較的；生命要用在追求進步，不要用在追求被人耽誤。道理很簡單，人心才複雜，把你的簡單留給在乎你的人，至於複雜，就讓那些人自己去複雜。
8.會欺負別人的人，不一定都是壞人，有時好人也會欺負好人，輕則漠視別人被欺負，重則在一旁跟著起鬨。心理學家稱這現象為「黑羊效應」。
9.這世上壞人很多，只敢欺負好人的恐怕更多。沒事暗諷你一下，看你沒反應，下次就當作你接受了。
10.不是有能力就一定要伸出援手，畢竟，每個人的時間都是自己的。為別人留時間是出於意願，不是義務。很多時候你不為自己說話，別人也就覺得不需要為你說話。對人好是應該的，但不是義務的。有禮貌是相對的，而不是絕對的。
【《在不完美的生活裡，找到完整的自己》第222頁～第230頁】
1.如果處在不友善的環境裡，除了適當地表示自己的想法，更要記得：越有本事的人，越沒事。當人沒有足夠能力離開所處的環境時，行為跟想法幾乎是處處受限，甚至只能任人擺佈，本事越夠的人，在環境中的自主權越高，即使暫時在不喜歡的環境裡也可以安心做自己。
2.穩定的生活，來自努力的生存，你的堅持，都是為了積聚將來有能力選擇的資本，不用再去看誰的臉色。你要相信，在任何的環境下，努力的意義都不是為了應付生活，是為了創造生活。而為了創造生活，你要有本事過活。
3.不論你現在遇到什麼樣的低潮，被多惡劣的人找麻煩，都要知道，少有人可以改變環境，但每個人都可以改變自己。活得用心，不是為了讓別人看得起，而是讓自己不用再看別人臉色。生活從來就不容易，但不代表就只能放棄。
4.面對苦日子，我們可以抱怨，也可以適應，更應該相信自己可以創造生活。在機會來之前多準備，在機會來之後敢行動，在成果尚未出現前，讓每一次的堅持都是蛻變的伏筆。
5.培養能力是為了有更多的選擇，選擇在自己感到不公平時，可以據理力爭，也可以輕輕走過。選擇不計較的人，不是不想計較，而是不需計較了，可以做個所謂的好人，也做個無法被欺負的人。
6.態度，決定你的嚮往走向何處。人生只有一次，寧可在別人的批評中努力，也不要在別人的認同裡後悔。
7.別等到死亡了，才著急地去活著。有時候生命會用另一個人的離逝，來提醒人活著真正該珍惜的事情。有時候，現實會用前一件事的失敗，來提醒人努力真正該專注的方向。人生總有不如意，堅強不是要人逞強，我們都是這樣慢慢成長的，邊走邊跌倒，邊跌倒邊堅強，無論你現在遇到什麼困難，告訴自己，你永遠比自己想的還勇敢，心可以把自己想的還強大。
8.如果人生來到最後一天，無論是不是意外，你會對自己正在做的事情感到開心嗎？你會喜歡自己現在的生活嗎？你還會在意別人對你的看法嗎？要瞭解活著的意義，就不得不觸碰死亡的議題，向死而生，當人無限接近死亡時，才能體會生存的意義。多數人臨走前的遺憾，是年輕時沒有勇敢去過自己想要的人生。
9.生命的節奏，因為死亡的確定而忽然加快起來，卻也開始後悔好多事沒有去做，好多人沒去珍惜。不要等到死亡了，才著急地去活著。活著的時候人會忘記死亡，只有意識到死亡的時候，才會想起有沒有好好活著。
10.出生的控制權完全不在己，沒有人可以選擇自己的家世，這是帶有一點悲傷的體會。然而，死亡才是重要的，出生是一瞬間的事，死亡卻是一輩子的事；正確來說，是一輩子都在面對死亡。我們如何面對死亡，決定了我們如何去活。
【《在不完美的生活裡，找到完整的自己》第248頁～第262頁】
1.事情若順利很好，若不順利，順其自然也很好。人最強大的力量，不是可以控制事情，而是可以調整心情。遇到好事就開心，遇到壞事就平常心。在不完美的生活裡，找到自己喜歡的生活方式。壞事會來，也會過去。
2.好時，多為別人著想；壞時，多為自己鼓掌。人在高峰時，別看不起別人，人在低谷時，要看得起自己。低潮時，要學習為自己打氣，變好時，要懂得為別人加油。記得，一個人有越多的價值，越不需要擺什麼架子；那些整天說自己很厲害的人，才是最怕被大家看穿的人。
3.寫作不只多了版稅收入，我（作者）從寫作中更是徹底釐清自己的長處、短處，我討厭什麼、我該堅持什麼，還有，我是個什麼樣的人。
4.冒牌者症候群：意思就是，你的能力會跟看扁自己的程度成正比。你有足夠的能力做好很多事，但主觀上自己卻不那麼認為，接著懷疑自己擁有的一切都只是運氣好。......我們應該寬容地對待自己，溫柔地梳理自己內心。
5.你學會追求更好的自己，卻也不敢停止鞭策自己。你忘了你也需要休息，也有自己的脆弱，有自己還不擅長的地方，你忘了這個簡單的事實：我們都只是個人，是人，就不可能完美。
6.無論走到哪裡，我們都是唯一全程陪伴自己的人。無論採取什麼行動（朋友協助或心理諮商），我們都要學習、更要願意為自己打氣。今天不管發生什麼壞事，明天都將是重新的開始。人要主動看見自己的好，經由自我回饋來釋放情緒壓力。
7.別焦慮，你並沒有不好，因為只有正在前進的人，才會擔心自己走太慢。我們需要不斷跟過去的自己衝撞，又持續跟未來的自己磨合。人生難免迷惘，想做的事情下不了決心，穩定的日子又捨不得拋棄。但，生活本是一連串地跌撞，再不停地微調。
8.給自己多一點彈性，勇敢承受生活的拉扯，讓自己耐得住寂寞，平靜地走過必要的孤獨。一旦付出了努力，其他就順其自然。就算事情到最後跟預期的不同，你也因為成長而早已不一樣。
9.過去的事，就應該當成過去式。我們都該學習不被過去的事干擾，不因未來的事迷茫，用心把每一天過得更好。別人再怎麼討厭你，都是別人的事，煩惱再怎麼糾纏你，都是遲早會過去的事。人生之所以會美好，並不是周圍的人事物都變成令人滿意的樣子，是因為你從生活的隙縫中，看見自己喜歡的角落，然後用心打點好那個地方。
10.「我不知道我們會被帶去哪裡，不知道會發生什麼事，但你要記得，沒有人可以奪走你放進心智裡的東西。」想盡辦法活下去，活過今天，活過明天，活過一天又一天，最後帶著這段話：以自由之身走出大門。
【《在不完美的生活裡，找到完整的自己》第231頁～第238頁】
1.生命是一連串無法重來的消耗，你跟誰相處，為誰生氣，追求什麼，錯過什麼，時間都無情地替你書寫下來，它用絕不停筆的態度告訴我們，不把自己當回事，是天底下最傻的事。談這些氣氛或許沉重，但人生又何嘗允許自己輕視，懂了，就別浪費時間在討厭的人身上，別把自己困在無法改變的過去裡。
2.死亡的存在，對任何人來說都很有意義，沒有死亡等著，時間看似可以任意揮霍，也就形同沒有價值。唯獨認真看待結束這件事，我們才會認真看待開始的重要。有了終點，前進的過程也才有個方向。因為知道死亡是不可避免的，才有動力去追求想要的人生。
3.不要為了遺憾（名詞），而遺憾（動詞）。追求想要的人生確實不容易，你會擔心失去現有的好，卻可能只得到未知的壞。只是，許多美好的事情，都是發生在你尚未去到的地方。要成為你想成為的人，就要去做會讓你恐懼的事。擁抱改變，才會讓更好的事發生。
4.旅行，是為了找到回家的路。而失去，則會因此看見自己的擁有。昨天已經過去，明天才準備到來，你沒有自己想得那麼差，未來也比你想得還要好。過不去的事情，就交給時間讓它過去；已經過去的事情，就讓時間把它留在過去。錯過，可以是遺憾，也可以是禮物，就看你從什麼角度去看待。
5.人生電影還沒有演完，也無法預知何時會中斷，所以我會把握時間繼續用心寫此生的劇本，努力刻畫每個日子，就像，不會有明天一樣。
6.不要害怕犯錯，而是要努力去做。人都會犯錯，無論做錯事還是看錯人，但不用把犯錯看成多不好的事，因為它背後給人的機會是學習。學習讓不好的事先過去，好的事就會慢慢進來。
7.人生要一帆風順抵達目標是可遇不可求，正是因為犯錯，我們才會學到東西，做為日後成長的基石，不斷疊起生命的厚度。這個社會似乎討厭人犯錯，但如果一味地想避免犯錯，也可能不知不覺中做錯更多事。
8.犯錯並非失敗，真正的失敗是指你放棄不該放棄的事情。你是在盡力後犯錯，而且還願意繼續努力，那並非無用的失敗，更是種堅強。有意義的失敗，接下來的發展也會是有意義的。
9.那些能實現夢想的人，正是願意咬緊牙撐過去的人，勇於去做的人當然也會害怕失敗，但更害怕自己不敢去失敗。失敗至少代表付出行動，不敢失敗等於沒有行動。都是這樣的：做夢的人心動，做事的人行動。
10.不是說，受過傷的人才有機會迎接美好的未來，而是，至少癒合的傷疤會提醒人正確的方向。
【《在不完美的生活裡，找到完整的自己》第239頁～第247頁】
1.多數時候我們太刻意避免犯錯，不敢再跌倒，所以才限制了自己能走的路，錯過原本可以去的地方。不要害怕犯錯，而是要努力去做，說到底，不敢犯錯才是最大的錯，而且就算這次做錯了，也表示你得到下次做對的機會，我們並不需要愛上失敗，而是要追上失敗，超越它，超越自己。別再為了錯過而後悔，應該要為遇見而期待，讓自己在未來，因為現在的勇敢而驕傲。
2.成功只是人生標記，不是人生的標準。被別人的一句話傷到，是一件代價很高的事。對方不用為自己說的事情負責，自己卻要花很多的時間去承擔。其實，比你弱的人，才會在背後說你，比你強的人，根本沒時間理你。這世界永遠不缺打擊人的本性，缺的是站起來韌性；人生是自己的，你會因為別人而跌倒，所以更要為自己而堅強。
3.年齡的大小都是相對的概念，可一旦壓印上世俗的成功規則後，就冒出很多的「應該」。應該幾歲時結婚，應該幾歲前有房，工作多久後應該要升遷。這些應該就像沒有沾墨的鋼印暴力地直接壓在身上，沒有明顯的字樣，卻留下深深的印痕。那麼多的應該，如此濃厚的約定俗成，限制人一定要在某個時候完成某件事，在焦急的心態下，反倒跟人生更多的可能性錯過。
4.想要破除「該不該做什麼」的迷思，你要實際地去做，獲取自己專屬的經驗，而不是借用別人的人生報告做出自己的報告，借用別人的人生來決定自己的選擇。要知道，二手的人生，很難是自己喜歡的人生。
5.所有的故事都是好讀的，但也都是別人的，你得要啟程寫自己的故事才行。當你有了自己的故事，也才會對其他人的故事有更多的共鳴。當你開始計畫去過自己喜歡的生活，才會知道為何付出再多還是值得。
6.這世界最難的事之一，就是做跟周圍的人不一樣的事，只是也因此我們才要不斷地去思考，持續地跟自己對話，你得瞭解自己為什麼要做那件事，而不是被別人推著「應該」去做那件事。
7.現實的世界就像條自動化的輸送帶，不斷迫使人去同樣的地方，做同樣的事，走同樣的路，彷彿到了什麼站，就要變成什麼樣的人。縱使心偶爾有不同的嚮往也因為對環境感到無助而迷茫，落入循環裡。
8.失敗之後多少會失去什麼，但要知道，沒有行動可能失去更多。寧可在別人的批評中努力，也不要在別人的認同裡後悔。人生終究是自己的，再多的鼓譟還是要回歸自己的心跳。認清自己是誰，比別人認識你是誰還重要；成為自己想要的人，比成就其他人想要的你還重要。
9.能夠擁有自己喜歡的人生是幸運的，既然是幸運，就不是人人都有。所以，你務必要告訴自己，人生不一定能選你所愛的，但一定能愛你所選的。別忘了你永遠是自己心情的主人，不要因為別人的光芒，讓自己陷入迷茫；也不要因為年齡的擠壓，讓自己走錯了方向。
10.人生注定會發生，就是有許多原本期待的事後來沒發生，所以就算錯過了也沒關係，世上最能確定的事，就是沒什麼事真的確定。人生總會遇到好事和壞事，如果當下要人走慢點，或許是要提醒你別錯過風景。
【《在不完美的生活裡，找到完整的自己》第263頁～封底】
1.無論發生什麼事，我們都依然有選擇，有自由的能力去應對任何艱困的情況。在人身上，所有的事都可以被奪走，除了這件事→在任何情況下我們選擇面對事情的態度跟自由。
2.人類的動力不是來自於追求快樂，而是從生活中領悟到自我存在的意義。每個人都有自己的問題需要去解決，也唯有自己能負起責任來解答。
3.選擇更是每個人自己一生的寫照，它不只是一個扣環，更像是一把鑰匙，你用這把鑰匙開啟什麼樣的門，會引導自己後來的人生走向哪裡。我們選擇如何面對人生的壞事，會影響自己怎麼看待接下來的事。
4.正確選擇的相反並非錯誤選擇，而是沒有開始選擇，認為自己還沒有準備好，不肯開始。這其實也是掉入想追求完美的迷思。當我們面臨抉擇時並沒有所謂最好的選項，每一個選擇都會通往新的可能，每一個考量也有未知的困難。當你想在現有的資源下找到最好的方案，反而是在錯過更好的可能。
5.今天的準備將成為明天的機會，而明天的機會將成為未來的可能。大部分時候機會是發生在自己現有能力的邊緣，你必須挑戰自己才會看到更好的可能。當人遇到痛苦的事時，都有可能把當下視為終點，但，也有能力當作起點。
6.痛苦其實也是對自己的一個提醒，因為發現問題了，所以身體或情緒做出回應，提供我們能量選擇改變的路。生活會給你打擊，但我們可以拒絕被打倒，被打倒了，站起來就好。
7.每個人都能力去痛恨，也有能力去愛，終究會是哪一個？端看自己的選擇。生活從來都不需要完美，人生的意義，端看我們的選擇，願你在好與不好的日子之間，做個完整的自己，願你在時間的陪伴下，勾勒出喜歡的未來。
8.所謂的勇敢並非不再害怕，而是踏穩步伐，一個人也能清醒地面對困難。允許負面時候的你存在，也是為了理解自己可以堅強，更可以脆弱。勇於去做的人當然也害怕失敗，但更害怕的是自己不敢去失敗。
9.許多美好的事情，都是發生在你尚未去到的地方。要成為你想成為的人，就要去做會讓你恐懼的事，擁抱改變，才會讓更好的事情發生。人生只有一次，活給別人看實在太奢侈，寧可因為真實的自己而被討厭，也不要因為偽裝而討厭自己。
10.完整的自己，來自我們接納全部的自己。那些想到會痛的過去，雖然帶來的是負面情緒，但也提醒了自己當初如何走過來，這些痕跡並不完美，卻讓我們變得完整。
留言
張貼留言
我是陳泰源！