2022年02月份，看學習成長的影片筆記

2022年02月份，看學習成長的影片筆記

【擺脫限制性信念；療癒過往，安住當下】

影片→https://youtu.be/ojWkrMThSVk

1.每個人都是靈魂的勇士，用這一生來學習所有該面對的功課，然後，回到圓滿的當下。通常我們年紀多大，就代表我們迷路了多久，除非你很早就開始學會覺察，在你覺醒的那一刻，你才真正走向回家的路。在此之前，多數人都在和自己對抗。......↓

2.真正的愛：沒有分別心。你無法在自身之外找到圓滿，愛的源頭不可能在你之外被找到，遲早，頭腦層面的愛一定會失敗告終。你本身圓滿無缺，只有進入到頭腦幻象時才感到分離，要小心警覺，要待在當下並記住自己是誰，你是愛的存在體，你就是愛本身。找到內在的寧靜之處，愛就在那裡。一旦覺醒，接受自己的孤獨，不求任何回報，你一切的語言和行為都是愛的表達。

3.完全的接納：二元對立是我們的教室，生活是我們的老師。人生中那些關鍵性主題的事件，尤其是被你定義為負面的、艱難的或痛苦的，例如：失學、失業、失婚。你要開始學會辨認出，你來這裡開始要學習的一些功課。要仔細觀察自己的人生故事，要細緻地審視自己的劇本，你的生活環境對你揭示了什麼？你在這裡要學習什麼？你在這裡要療癒什麼？生活是你的老師，所有的挫折都是你領悟的機會。你不必在痛苦中徘徊，要做的是接納和體驗痛苦，之後你就會從痛苦中解放出來進入喜悅。

4.對自己負全責：你必須完全放下對他人的期待，不能隨心所欲時不要責怪他人，沒有得到想要的也不是他人的過錯。A.你必須要應對、B.承擔各種情緒反應、C.弄清楚自己想要什麼、D.為自己的覺醒負責。

【善用心念的力量；靠意念改變命運】

影片→https://youtu.be/Jh-497Qiwp0

1.神蹟，並不違反自然，它們只是違反了我們所知道的自然。

2.有關念力的科學驗證：心靈顯然是透過某種方式建立跟物質之間的連結，而且心靈的力量有能力改變物質。

3.拳王阿里靠念力奪勝：阿里是一位念力大師，終於改變自己在拳擊上的表現，例如，他總是會碎碎念說「我打包票，在第四回合就能夠把對方打倒在地。」或「我一閃身，右拳一揮，對方就會轟到飛出場外。」除了語言的念力，還有心靈的。他在腦海裡一再彩排、想像裁判舉起她的手臂宣布獲勝的情境，發送勝利的意念給身體，身體100%遵從意念行事。

4.如何有效地培養念力：專注可以讓念力的效果更加精準且強大！但科學證據顯示，一個人若處於和諧狀態，念力的效果會更大！所以使用念力時，你應該選擇適當的時間與地點，靜下心來，觀想你想要影響的對象，用心靈圖像進行心智的演練。

A. 選擇自己的念力空間：選一個、營造一個，最能夠讓你寧靜舒適的環境。最好常去山區有流水的地方，離子濃度最高，最能幫助你訓練念力。

B.腦波放緩到冥想水平：調整坐姿與呼吸。

C.處於高度專注的狀態：專注於所有的覺察，不帶任何價值批判，專注於自己的感覺，可以讓你練習不執著任何念頭，只專注於當下。

D.在生活之中培養禪定：在生活中的每一刻，練習專注。打開感官，去看、聽、想、紀錄，純然地觀察，不妄下斷語。

5.如果帶著慈悲心發送念力，將會獲得加倍的效力。你可以先練習觀想自己的心臟，想像你給它傳送光，想像光從心臟向身體的其他部位延伸出去，然後給自己一個祝福：「但願我健康平安！」接著祝福其他人，有點類似佛教徒的「迴向」。當你的意念處於「現在的這個時態」且意念明確清晰，你就會實現這個目標。

【自己輕鬆、對方愉快，關係才能長久】

影片→https://youtu.be/s_-lxLo_UEA

1.在任何關係中，每個人都要保持成熟的獨立性，不要扮演對方的管家婆或糾察隊，自己輕鬆、對方愉快，關係才能長久。

2.愛批評容易磨損感情：評價式意念操縱，如果你一直覺得對方或自己「要學習的還很多」，原本有魅力的人就會突變成特殊的「瑕疵品」，一段關係中雙方總是承受了同等重量的過錯，別奢望用批評就可以把伴侶變成另外一個更理想的人。

3.情緒勒索造成重傷害：施壓式意念操縱。「如果你不OO，我就OO」，若常以這樣的句型來溝通，把期限、需求、權力和行為指令都結合在一起，這會讓人嚴重的猜忌、害怕，最後到了必須自我防衛的地步，你越愛對方，對方壓力越大越想逃離。

4.越控制關係就越失控：懷疑式意念操縱。往往都是從懷疑對方開始的，但往往更多時候是不信任自己。例如：想檢查對方手機、想跟蹤、形影不離。常伴隨而來的是失望與自暴自棄。

5.愛情絕不能以控制的方式來進行保護。只有在擔心自己能力不足需要保護的時候，我們才會懷疑世界。

【不必太努力，就能美夢成真】

影片→https://youtu.be/BOUCqk6g2XQ

1.當你對所有的觀點都保持開放，不要固執拘泥於任何一個時刻，你不必太努力，所有的夢想就會跟大自然的節奏一起流動，只要等到適當的季節到來，你的夢想就會開花結果。只要我們能夠學會駕馭和諧、愛的力量，我們就能夠豪不費力地、輕鬆創造成功，為自己帶來好運，這就是《最省力法則》的道理。

2.青草不須太努力自然就會成長，魚在水中不必太努力游泳也能自在悠游，鳥兒不須太努力也可以翱翔天空，花朵不用太努力時間到了也能綻放，連地球都不用太努力就能自轉。當我們的行動是受到愛的引發時，這時候所費的努力最少，因為當我們跟大自然合而為一，就是愛的力量。當我們想要掌握權力或是過度掌控別人、追求自私的自我來追求金權，就是在白費能量、將能量花費在追求幸福的假象上。

3.當我們能受到內在靈性的引導，就比較無所畏懼世俗的批評，也比較能面對任何挑戰，甚至可以利用挫折與失敗來轉換能量，體驗富足和進化。

4.最省力法則，做得更少，成就更多的秘訣：

A.完全地接受：完全接納一切人事物，100%臣服此時此刻，你就能和宇宙結合在一起。當你感到失望、生氣的時候，記得，你所反應的不是人或事或環境，而是你的感受。你所有的感受都來自自己，並不是別人的錯。能徹底接受，就可以準備好對自己的感受負責。

B.徹底地負責：不為自己遭遇的處境，不怪任何人，包括自己，你該為「此時此刻理該如此」的當下做出有創造性的反應，要知道，所有的問題裡面都隱藏著一個機會的種子。當你接受這一點，任何感到不安的形式，全部都會變成創造美好事物的機會。任何的小人全部都會變成你的老師。

C.不防衛的覺察：大部分的人都在捍衛自己的觀點，也在捍衛自己的觀點的過程中浪費最大的能量，碰到阻礙時，你不需要勉強自己像一顆直挺挺的大樹那樣，碰到暴風雨就會折斷，應該期許自己像是蘆葦一般有彈性，安然度過危機，停止和世界抗爭。記得，所有的當下都是最好的禮物。

5.對萬事萬物，臣服於當下，融入於當下，與當下合而為一，你就能體驗天地間一切有情萬物，在狂喜的瞬間所迸發的火花，閃耀出萬丈光芒，卸下防衛，喜樂將由內在而生，卸下所有憤怒與傷害，才能變得輕鬆愉快，沒有阻力也不需要費力，不再對抗自己，學習與自然法則相處。

6.請你開始練習接受「此時此刻理當如此」、願意對自己所遭遇到的一切負責、不再捍衛自己的觀點，不需要說服別人接受。

【終止負面業力；完成此生功課】

影片→https://youtu.be/9xhaCV1KCc8

1.不要做身體裡的靈魂，要做靈魂裡的身體。追尋自己的靈魂，深入地追尋，為自己創造真實的力量，和宇宙的大愛連結在一起。

2.當我們外在不被功名利祿主宰，內在不被憤怒、恐懼、憎恨、孤獨所掌控，對世間萬物抱持敬意，才能夠追尋靈魂的終極依歸，獲取真實力量，擁抱愛與和諧。

3.內在是真實的力量：一般人僅透過五官來認識世界，但這也是侷限，也是外在的力量，例如金錢、股票、財富、選舉，可以得到也可以失去，可以偷竊、轉讓、繼承等方式來獲得。當一個人得到「外在的力量」就等於另一個人失去了「外在的力量」。追求外在力量的競爭就變成是一切暴力的核心。這就是「把力量看成是外在的」的這種認知讓我們心靈分裂。這些外在的競爭其實都來自靈魂的恐懼，當你了解後，就應該引導自己走向「內在的力量」。

4.內在的力量會熱愛每一種生命，不任意評論、判斷自己所遇見的每一個人事物，即使是最小的人事物，也能夠知覺到意義和目標，當我們走向內在的真實力量時，才是進化的過程的目標，也是人類存在的目的，生命將豐富圓滿，沒有痛苦的意念與恐懼的記憶，純然快樂地和世界連結在一起。唯有這樣的認知，才能從「五官人」演化為「多官人」，讓我們在看不見的領域中，發現自己最深刻的價值。

5.選擇是自覺的演化：你做的每個選擇都是意圖的選擇，每一次選擇都要問自己，這樣做會造成什麼結果？我是否真的想造成這種結果？「選擇意圖」就是「選擇業力之路」，如果你講的話、做的事是出自於慈悲，你就製造了慈悲的業力，唯有經過「負責任的選擇」才能夠有意識地培養靈魂的需求。

6.向自己的欲望挑戰，去除欲望，就是清明而智慧的選擇。選擇愛、寬恕等高頻的能量，決定聽從「高層我」的聲音、自己靈魂的聲音。我們要將自己投射到，每一種行為與選擇可能的後果當中，看輕自己每一刻的感受，看清每一種後果是否讓自己舒坦。

7.信任是靈性的成長：靈魂沒有什麼最好的道路，靈魂有很多最好的道路，你每一次做選擇，這個選擇就立刻創造出很多路，對靈魂而言，自覺的選擇就是最好的路，你必須信任宇宙，信任的意思是，相信周遭的一切，一直努力向著你，你也將朝向最好、最適當的結果前進。

8.你只要相信宇宙會提供，宇宙就一定會提供給你。放下一切偏執的自我意識，讓「高我」完成任務，你所有的努力就是要和「神聖」建立關係，你會一直受到堅定的引導，時時刻刻處在當下，信任能讓你給予，給予是很富裕的行為，因為你給，所以你得。

9.允許自己時時刻刻都選擇最積極的行為，一旦開始自覺地消除消極的能量，開始向自己的恐懼挑戰，所有的愛、慈悲、謙卑、寬恕、清明，將會生根，然後盛開。

【跟醫生說對話可救命，說錯話可能就沒命】

影片→https://youtu.be/UV3yDu96gkg

1.大部分的醫生，忙到沒有時間好好聽你把話說完，你一定要學會四大溝通技巧，避免三個地雷，才能讓醫生願意用最大的醫術與耐性，替你把病治好。醫生也是人，不一定時時刻刻能保持高度的耐心與專注力。

2.事先做好充分準備資料：看診前，先將病患每天身體的變化，之前做過的醫療處置、服用過的藥物清單、曾經有過的症狀和副作用、擔憂的事情、心中的疑問，條列清楚整理成筆記，讓醫生可以很快掌握病情。

3.把握關鍵一兩分鐘也好：醫生非常忙碌，時間有限，對病患而言，醫生是你一個人的醫生，但醫生其實是很多病患的醫生，所以，請優先談論疾病以及相關治療問題，不要閒聊。如果病患正在住院，更要把握醫生正在巡房的時間。

4.多使用正向的語言溝通：生病難免煩躁，但一定要留意和醫生對話時，多使用正向語言，而不是抱怨或否定，即使上次的治療或處方對病情暫時沒有明顯的幫助，也不要一開口就說「上次的治療都沒有效果」，你可以改用這個說法「上次的治療後，我的狀況跟從前差不多，請醫生幫我看看有沒有其他要注意的地方。」這樣才能讓醫生放下心防，為病情提供更好的處理。

5.充分利用其他醫護連結：如果醫生個性比較沉默，或互動方式不符你的期待，但你又非常信任他的醫術，建議你可以和她團隊中其他醫護人員溝通，護理師、社工等，他們和醫生相處時間較久，對醫生比較了解，透過他們的意見，可以幫助你找到和醫生正確互動的方式。

6.三大地雷→情緒性地指責批評醫生、引用網路文章質疑醫生、對病情或症狀含糊不清：醫生在醫術上很專業，在互動溝通時就是個平凡人，如果你情緒性批評醫生，或是拿網路報導來質疑醫生的醫術，即使醫生修養很好沒有當場起衝突，但會讓醫生內心升起防衛，對病情只有壞處。

7.病患有義務告知醫生自己哪裡不舒服，如果你無法精準描述，再好的醫生都會誤判、誤診，所以一定要試著把自己的病情描述清楚，資料準備妥當才去就醫喔。

【癌症患者說不出，但陪伴者該懂的事】

影片→https://youtu.be/KHYFWgYe4C4

1.癌症病患和家屬都須要學習如何同理彼此，用適當的方式真心說出自己的想法與顧慮。充分交換意見，得到對方的支持，才能共同面對癌症的挑戰。

2.當我們還不是很了解癌症時，就很容易把「被宣判罹患癌症」直接和「得到不治之症」畫上等號，也往往無法在第一時間理解醫師及護理人員的解說，所以特別容易感到手足無措。癌症患者也有自尊，有時也無法對家屬敞開心胸。

3.診療上的煩惱：醫院與醫師的選擇，包含是否尋求其他醫院的第二意見。請交給最專業，你最信任的醫師。若你真的無法判斷哪個醫生或醫院比較好？就以醫院同類型病患的醫療人數來評估。就醫病患人數越多，代表醫院累積的經驗值愈高。距離住家近、交通方便，也是可以考慮的因素。

4.身體上的痛苦：手術、放射線治療、化學治療等出現副作用、合併症、後遺症，例如：無法進食或腹瀉、口腔發炎、掉髮、皮膚起疹、呼吸困難。家人卻無法真正地百分之百感同身受。再親近的人都無法替代，可以透過支持團體的癌友們給予建議。

5.心理上的苦惱：心理上通常會加倍不安，恐懼、孤獨、心情沮喪，懷疑生命的意義與價值，甚至會把悲觀、憤怒等情緒發洩在醫護人員或最親近的家人身上，甚至陷入憂鬱。你需要先接納事實，再透過家人、親友的支持，或是宗教力量找到慰藉，癌症的家屬，最有幫助的付出，就是耐心的陪伴。陪伴者不要老是強調「積極、樂觀、希望」，陪伴者自己帶著「積極、樂觀、希望」的意念去陪伴，癌症患者慢慢就會獲得心理支持的力量。

6.生活上的問題：多數患者不想造成家人的負擔，卻又感到無助，包括親友與家人的人際關係、醫療費用的負擔、失去工作收入中斷導致的經濟問題，因此承受很大的壓力，如果到了病情很嚴重的階段，還有債務清償或財產分配等問題。記得向醫護或社工人員請教，他們照顧病人經驗豐富，或許會提供適當的建議或資源，面對工作合約、保險理賠等問題，多問問過來人，會比自己想破頭要好。

7.把所有擔心的事情條列下來、理出頭緒。

【唯有內在徹底的隨順，外在的連結才會和諧】

影片→https://youtu.be/R6CAxkQhY8I

1.臣服，是溫柔地把自己從痛苦中釋放出來，釋放，不是指掙脫一切，而是輕柔地與我們自己，融合為一。

2.神，就是你內在的高我。心的命令，可以凌駕頭腦。心腦不一致時，心終將獲勝。用心，邀請腦一起合作，才能達到心腦相依的境界。在神的眼中，每一個人都是完美的，因為每個人都是神創造的，每個人都是神的一部份，你終將發現，你是神，神也是你。

3.臣服，停止與世界為敵。狹義的宗教只要沒有歛財騙色，廣義的宗教完全擺脫人為介入的操作。所有的奇蹟，都是你和神共同創造。臣服是接納的開始。只有經過很多人生閱歷且懂得自省的人，才會知道，每個逆境都是禮物。抗拒總讓我們逃避面對或延遲處理，臣服的意願反而是更積極的做法。

4.歸零，連放下都是多餘。感覺自己內在有欠缺的部份，只能靠自己努力爭取，如果向外乞討，只會讓自己更加的匱乏。每當我們得到一些，就再放下一些，讓自己保持謙虛。人生到頭來就是不斷的放下，遺憾的是，我們卻來不及好好道別。