《健康靠自己》第242頁～第257頁◎李豐醫師

【2024年05月份閱讀筆記《健康靠自己》第242頁～第257頁◎李豐醫師】

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1.我們在台灣，距離車諾比爾遠，起初以為事不關己，新聞報導也接二連三傳出一些專家的保證，說甚麼台灣一定不會被波及的；可是，當時南部異常乾旱，大家盼望下雨，雨又不來時，曾引得很多人抱怨。兩個星期後，雨終於來了，卻同時把「車諾比爾風暴」的悲哀與恐懼的情緒也帶了過來。......↓

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2.原來，攜帶了車諾比爾輻射塵的雲霧，一直就籠罩在世界各地的天空，萬事俱備，只欠下雨。台灣有關當局，從5月7號開始，每天都從雨水中、牧草中和蔬菜中，測出含有微量的各種來自車諾比爾的輻射物質。雖然專家們都說含量很微，卻同時勸告要少淋雨，蔬菜水果也要多加清洗，可見，雨水中的輻射物質的潛在危險，還是不能避免的。

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3.對於任何其他的致癌物質，都有辦法刻意去避免它，只有核能輻射，我們就真的束手無策了。

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4.我們台灣，沒有別人的科技水準，也沒有別的地方可以搬遷，卻有密度極大的核能發電廠。小小一個台灣島及有三個核能發廠、六組機組在運轉；但是，安全措施卻處處出紕漏。

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5.台電曾無奈表示，從民國73年以來，空浮現象一共發生274次，其中核一廠117次，核二廠51次，核三廠106次，但都程度輕微，不影響健康。所謂空浮，乃裝置輻射物質的容器，有了裂痕或故障，使輻射物質飄入空氣中的意思。

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6.台電已隱瞞許多事實，大空浮就被揭發了兩次，一次是民國75年1月長達半個月的空浮，另一次是民國74年9-10月間長達56天的廠外連續空浮，連廠外的輻射量都已達三哩島事件發生時廠外輻射量的17倍。

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7.台電曾保證，核能發電廠絕不影響附近水域生態，可是才10年不到，核二廠附近海域的珊瑚變快要死光了，核二廠附近的魚類已經銳減。

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8.車諾比爾災難中，顯得地球是如何的小，只要一處發生災難，世界任何一個角落都可以分享。

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9.為什麼社會越進步，經濟情況越好，人的生活過得越富裕，營養愈豐富，身體卻越來越差，容易發生毛病呢？為什麼古時的人生活刻苦，營養不足，卻不會發生現代我們所常見的毛病？

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10.生活在現代，文明不能不要，要改善生活品質及避免文明病，只有從觀察古人的生活型態，作為反省基礎，使體質重新調整及改變，才能享受文明又不生病。

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11.學習古人勞動的生活方式。古時人曾有很多的勞動。為了溫飽，必須捕魚打獵、跳躍奔跑、耕種。所以發展出強壯的手腳肌肉。

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12.由於要有很多勞動，所以要吃很多食物，不大精緻但纖維含量很多的食物，要吸很多的氧氣，使他們的消化及呼吸系統都要去做特別多的工作，使心臟、肝臟、腎臟、胰、膽、血管等器官變得特別強壯。

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13.讓肺臟能夠物盡其用。

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14.如果要吸氣進去把肺臟充滿，那麼，肺臟應該可以容納六千立方毫米的空氣，可是，可知道我們坐在椅子上工作時，每次呼吸只西進了多少空氣嗎？才五百立方毫米而已。這是說，我們如果都是用坐在椅子上工作的方式來生活，我們的肺臟的工作量，便只做了十二分之一而已。

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15.肺臟讓我們在使用起來時，具備很大的彈性。要是有一邊生病，我們大可以用另一邊的肺臟吸呼，讓生病的那一邊慢慢治療痊癒。現代人的生活方式，是坐汽車、坐電梯、坐辦公桌......這麼一來，每次的呼吸量只在五百立方毫米到一千立方毫米之間，其他部分變成備而不用。

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16.現代人的肺臟，最常遇到的是感冒菌的拜訪，卻又不能請它搬出去，它硬是要住進來。要使肺臟的每一部分都打掃得乾乾淨淨，隨時可以派上用場，那就必須常常去用它，常用的方法只有一個，就是學習古人，恢復勞動的生活方式。

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17.運動增強抵抗力。古人的勞動是為了生活的需要。現在生活的需要不用那麼艱困，所以勞動便變成了運動。勤加運動，不只肺臟彈性增加，其他所有臟器、肌肉、血管的彈性都會大大增加，疾病也就比較不容易侵襲。

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18.爬山成了習慣以後，身體變好了，毛病減少了。最近幾年，由於增加了運動量，竟幾乎一次感冒都沒有再上我身。甚至感冒流行時，同一辦公室的人都紛紛感冒時，我仍沒有感冒。這說明勞動或運動量越少的人，越容易感冒。

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19.也可以說，感冒是缺少運動或勞動的人的警鐘。感冒了，便表示體質變差了，運動量太少了，必須警惕，趕快增加運動量了。我們祖先的身體構造，是為了要適應當時的生活而設計的，由於他們要有那麼多的勞動而發展出來的那種身體結構。所以如果要保持他們的健康狀況，就只有增加運動量。

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20.謹慎選擇運動的方式。