2022年05月份，看學習成長的影片

 2022年05月份，看學習成長的影片

【放下痛苦 服膺無常《創傷照管》】

影片→https://youtu.be/qvN0d-dltWQ

1.我們要將所有思想、感受與體驗，都轉化成同情心，這樣做會使我們保持謙卑，並且可以了解自己強大與脆弱的地方，進而明白，彼此如何相互依賴。創傷照管：任何會面對他人痛苦的人，都要學會創商照管。例如扮演他人的情緒垃圾桶。如何在療育別人的創傷中，同時也療癒自己呢？......↓

2.定睛在當下：放慢腳步，誠實感受自己當前的心理狀況，才能評估好自己的狀態或自己需要什麼。專注當下就能發揮內在的覺察力，好讓自己完成覺察淨化，擔任照顧者有很大的壓力，一定要找機會好好和自己相處，世界愈快，心則慢。

3.全面的同情：它讓我們能維繫自己最具愛心的價值觀，發揮最良善的一面，不要過度苛責自己，也不要貶抑別人，別浪費時間貶抑自己或論斷別人，懷抱同情心面對他人的難處，所有人都能少受一點苦。加強同情心，以免自己麻木，同情心讓我們有餘力呼吸，才能繼續奮戰到底。

4.讓能量流動：能夠覺察痛苦輻射出來的影響力，學著放任創傷的漣漪效應，讓它可以自行消散，而不是一味地吸收或累積痛苦。學習如何與內在能量互動，是支持身體內在復元力的第一步。不能把分享痛苦當成吸收痛苦，因為痛苦能量必須持續流動。「有意識地呼吸」是維持平衡的關鍵，每天生活中其實都有快樂與痛苦，只要能培養當下的覺察力，就能讓所有痛苦蛻變成有意義的成長。

【消除長輩的執念，從改變自己開始】

影片→https://youtu.be/P5QGN1r0H0E

1.如果起心動念之後，開始無止境的追求，有了貪念和執著，遲遲不肯放下，一旦「我執」被顯化出來，成為自我覺察的障礙，這就是「業障」。

2.誠實面對生命的業障：覺察自我的執著，並放下它。

3.消除業障的最佳方式：從發出動機到產生行為，就是一次因果，所有身體的行為或心理的運作都稱之為「業」。業力就是起心動念之後的結果。「業」本身有身、語、意三種，但本身沒有善惡之分，直到發展為「業力」之後，結果才有善惡之別。如果可以徹底改變造成業力的「因」，就不會有那樣的「果」，業障才能消除，消除業障最好的方式就是改變自己。

4.以自我覺察做出改變：所有身體的疾病都來自情緒問題，即使是基因遺傳也都是細胞記憶，只要自己有最大的願力，就能夠清除最深的障礙。淨念相繼：不懷疑、不夾雜、不間斷。

【學習正確地發脾氣，拿回情緒主導權】

影片→https://youtu.be/YuSia088r_8

1.好的策略性發怒，重點在於情緒可以氣憤，但言詞不能失控。

2.解析路怒駕駛的心態：研究顯示，駕駛的車愈高級，或車體愈大，越容易分泌睪固酮，原因是，高級跑車或大卡車容易讓自己覺得地位比較高，我們必須讓對方知道，現在是做甚麼都會被記錄下來的時代，遇到理智斷線的人，千萬別試著溝通，保護自己，走為上策。

3.認識憤怒情緒的科學：生氣發怒是人類的本能，主要是為了保護自己。我們要學會引導對方走向「有益的發怒」。

4.輕鬆化解發怒的危機：你必須覺察到自己已經感到憤怒不平了，你要下定決心，為了避免再度發生同樣的情形，學習用最有效果的言辭和態度，將自己的心情與主張傳達出來。對方通常會找上不會反駁的對象進行情緒攻擊，所以你必須表現出「我的確會反擊」，讓對方覺得你不好惹，放棄繼續找你麻煩。這樣才能提高對自己的滿意度。

【奇蹟一直都在，只是你還沒準備好】

影片→https://youtu.be/Via1sPlRM_c

1.如果要你的大腦，為實現新的願望做好準備，妳也必須在邏輯情感上，為自己先做好準備。奇蹟不是偶然間的突發事件，而是可以不斷複製創造的。奇蹟不是偶然，而是具體的，也可以靠努力來實現。公式為：堅定的信念+過人的努力。

2.消除內在的衝突：最可怕的不是遭遇負面經驗，而是害怕再次受傷的恐懼，讓我們變得不敢冒險、不敢追求新的機會。當你決定相信自己應該得到想要的一切，不再自我設限，就能建構起足夠的能量和動機。在面對「不想受到限制」卻又「感覺自我侷限」的內在衝突時，只要做到：堅定的信念+過人的努力+長期維持=擺脫內在矛盾的自我設限。

3.釋放負面的情緒：所有負面情緒可以歸結「抗拒」，恐懼無法改變事情沒有意義，唯有平靜地接受過去或未來、已經發生的一切，與它們相處才能消除不必要的痛苦。唯有百分百接納才能帶來完全且徹底的平靜。最嚴苛的逆境往往會成為最偉大的老師，讓我們有更大幅度的成長，但往往要等到事後回頭，才能看見其中的價值。如何讓痛苦成為助力或阻力的關鍵是，妳懂得如何控制自己的情緒狀態，而不是讓失控狀況來支配你的情緒。

4.創造非凡的奇蹟：必須捨棄以恐懼為基礎的思維，改以信念為基礎，然後設計一個可以付出行動的肯定句，用它帶領自己通往美夢成真的道路，但記得一定要是可以說服自己的肯定句，如果不相信自己講的肯定句，反而會削弱對自己的信任。所以設計肯定句，一定要基於事實。運用邏輯、以事實為基礎，朝具體成果邁進，每一天都要帶著感情背誦肯定句。創造奇蹟的關鍵就是毅力，必須保持承諾。感情要與理智都能同樣理解，大腦才算真的懂。

【正念，每個人都該學會的身心健康技巧】

影片→https://youtu.be/SdXG0le3AaM

1.接納可以培養自我悲憫，和對他人悲憫的能力，也孕育改變的力量，放下過去的執念。壓力容易導致癌症，學習減壓就是一種類似預防醫學的概念。正念可以比喻為衝浪板或是一把傘，讓你可以在外界無常的變動中享受生活的平靜。透過對擔憂地察覺，拿回生命的主導權。

2.與擔憂建立新關係：人類很容易活在過去，停留在自責裡；也會活在未來，盤算下次遇到危機的機率有多高？而讓自己暴露在慢性壓力中，即便無病痛也無法好好生活。容易擔憂不是你的錯，是人類大腦的天生設計，所以請不要自責。會擔憂不是壞事，但過度擔憂會對生活造成負面影響。表面上是活著，卻沒有活在當下，所以要練習中止因為擔憂所造成的生命空轉。

3.不評價自己的念頭：情緒與身心變化極具相關，不評價情緒，對現狀有耐心，不需要過度勉強而徒增壓力，信任內在智慧。正念是透過刻意練習，將注意力放在當下。如果不刻意練習，注意力就很容易進入慣性，跑到過去或未來或舊有的自動導航裡。透過注意力與覺察力的訓練，會讓我們看到心如何運作，只要在發現自己分心時，再把自己拉回來重新回到專注。尊重事物有其改變的方式與歷程。

4.練習呼吸，接納一切：不抵抗、不追隨出現的念頭，包括心裡的感覺和身體的感受，你發現偵測到「擔憂」的念頭出現了，請不要緊緊抓著它，可以任由反應，隨機出現又消失。然後一次次地刻意把專注力帶回呼吸，就能阻斷負面循環。讓自己如同一座山，安然看著大自然的變化，只要讓覺察的心升起，當下的心就會是廣大天空，天氣變化就只是天氣變化，天空依舊是無垠的天空。就能帶來恆長的平靜，就能保持身心健康平安。

【打破潛意識的設限 你就能擺脫痛苦】

影片→https://youtu.be/NZKTNoqd_wU

1.人生的每一個困境，都是為了讓我們知道潛意識中那些自我設限的負面信念，好讓我們覺醒過來。每個人都是自癒的潛能。所有的物質，都是由能量場的震動波所組成。震動波會隨著我們的情緒、想法與生活方式而改變，為人生帶來不可思議的影響力。真正的療癒，並不是要增添什麼，而是消除會妨礙我們自身力量的雜質。

2.清除潛意識的負面能量：潛意識指的是在意識的深層或意識之外來運作，並且操控著我們的人生信念，70%的核心信念都是負面消極且自我設限的想法。你可以把人生中所有遭遇的難題都當成是一種反饋，當作是通往潛意識的門戶，人生的每一個困境都是為了讓我們覺知到潛意識那些自我設限的負面信念。情緒就是能量，你只要開始處理情緒，就等於是在改變能量，運用愛及感恩去創造更多快樂的記憶，藉此覆蓋創傷。

3.你可以為自己創造奇蹟：專注於你想要的結果，你將會發現自己離目標很近。

4.接受當下即是開始療癒：與其糾結過去與未來而產生壓力，不如好好活在當下，當你願意接受每個當下，就是自由與療癒的起點。接受當下的處境，相信它會帶來珍貴的訊息。如果抗拒現實，就會消耗療癒所需要的珍貴能量，我們要學著坦然接受眼前的事實，一旦能夠接受現狀，就能夠繼續前進，開始做出有力量的新選擇。

【沒有愛的人，才會要求完美】

影片→https://youtu.be/SbJQquHDe7Y

1.當你不再評論自己，就不會再苛責別人；當你不再懷疑自己，就會開始信任別人。

2.沒有愛的人，才會要求完美：絕對不要要求完美，你沒有權力對別人做任何要求，如果有人愛你，要心懷感激，但不要有任何要求，因為對方沒有義務要愛你。你可以對自己要求完美，但對於想要一起相處的人，不可以要求對方完美，否則關係就會被期待所摧毀。在愛中，你要接受對方自然的那一面，而不是要求對方完美。從欣賞對方的優點開始練習，然後就能多包容對方的缺點。

3.停止比較後，忌妒就會消失：羨慕其實包藏負面的情緒，都是因為比較心而產生的，「不要抱怨自己沒有鞋子穿，世界上有些人連腳都沒有。」這句話看起來勵志，但其實滿負面的，因為我們不該建立於別人的不幸之上，這也帶著不自覺的歧視。因為忌妒，你開始虛偽，你開始假裝你無法擁有的東西。所有的比較都會帶來不快樂，當你覺得自己不夠好，就會在愛中不斷討好。回頭，從內在豐富自己。一切只需從「看到自己已經擁有的」開始，徹底接納。

4.要免於痛苦，就先接受痛苦：受苦是因為你在抗拒，否定生命及事情的本質。當身體的苦，不再是障礙，心平靜下來，就跟沒有病痛一樣，一次大病、一個轉彎，人生因此而不同。當你說「不應該」時，你就受苦了。當下接納所有的發生，是最好的停損點。

【連接潛意識，療癒身心靈】

影片→https://youtu.be/H4nLjJ1uCOY

1.所謂的人間天堂，就是進化成為一個有靈魂的自己。當你可以把自己視為純粹、偉大的能量體，旅程就會自動展開，體驗圓滿的人生。

2.有靈魂的自己：別再專注外在事物的危險或威脅，而是要注意內在或周遭的能量，當我們感受到愛與能量，體驗到自己與萬物合而為一，人生就能順風順水，生命中的一切遭遇，最終都是為了讓我們更幸福，當靈魂接觸意識，身心醒悟到真相，就會明白平靜的真義，發現我們是有能量的本質，存在具有形象的軀體中來生活。實踐有靈魂的自己要分成好幾個階段，你這輩子都在試著覺醒，不斷經歷事件，在過程中覺醒，是我們來到人間的目的。你生命中所有的遭遇，都是為了要喚醒你的本質。

3.進化覺醒模式：背面代表防禦性格，有求生與受害，正面則是創意和天才。覺醒之後才能透過有靈魂的自己去創造人生，你只要認知，生命過程中發生的每一件事情都是為了讓你變得更好。如果你有能力用這個觀點來理解生命，就可以活在順流之中，帶領自己走向覺醒的過程中，在靈魂的最高層次裡，你扮演創造者的角色。你會發現人生沒有所謂的逆境，也不需要吃的苦中苦才能成為人上人。因為人生所有的起伏都有神聖的目的，就是為了讓我們覺醒。你不會再把損失看作損失，你會看見每次生命出題目給你，不管多麼困難，接下來都有更豐碩的收穫。你會有這個觀點：出現在我人生裡的每件事，都是為了讓我更好！目的就是為了讓我發現自己的偉大。

4.啟動量子翻轉：那一瞬間，我們開始看到完全不同的世界，並根據新的觀點作改變，量子宇宙會完全支持我們的選擇。你就是能量，學會體現能量之後，就能精準掌握直覺，透過直覺，比理性判斷更能實踐你創造的人生。能量七密碼的概念就像是一張地圖，可以通往有靈魂的自己。

5.能量七密碼：若能讓能量完整發揮療癒力，必須從內在做起，因為所有的問題都來自我們的能量場。

a.錨定密碼：讓靈魂回到體內

b.感受密碼：靈魂的語言

c.淨化密碼：潛意識的療癒力

d.心的密碼：人生萬靈丹

e.吐納密碼：生命本身的力量

f.人體化學密碼：體現靈魂與煉金術

g.靈魂密碼：能量合一之所在

【心的轉變 學佛的意義】

影片→https://youtu.be/gy8SIurdEwM

1.學著調伏本心，讓心不隨著外在環境而波動，即使是會令人感到憤怒的刺激，會因為你懂得調伏自己的內心而轉換成為正向的愛與力量。學佛的主要目的，不是求神通、求感應，而是為了可以主動操控自己的心靈幸福。真正的佛法並不只是靠燒香祈福，而是更注重內心力量的培養。佛法講的是依法不依人，所以別亂任師父，頂多稱呼學長，以免遇上壞師父。

2.調伏內心，化解衝突：學著隨緣，但不要隨便。「盡了努力，但不強求」的心態來面對「希望因緣聚合，但結果卻事與願違」。要學習當遇到外緣的變化時，要學習如何去控制自己的心，讓心不隨著外在環境而有大起大落的波動。生氣憤怒只會傷人害己，如果可以透過愛心、慈悲心和因果論來化解衝突，就可以把被動的憤怒轉向為主動的自我掌控。離苦得樂，不是離開外在的苦緣就能快樂，而是把內心的煩惱轉化成可掌控的情緒，讓心境平靜，這才是恆久的快樂。

3.透過布施，感受歡喜：訓練內心就跟運動一樣，都要長時間刻意練習。體能有發展的極限，心靈則沒有極限。想要改變內心通常需要透過長時間不間斷的訓練，用善心和布施的訓練來產生重大改變，將起初的刻意而為之逐漸發展到自然而然。那種踩在別人頭上以求自我保護的方式是最不好的。珍惜自己、愛自己的方式就是把別人看的比自己更重要！當我們尊重、珍惜他人的同時，這些良善的力量最終都會再回到我們自己身上。

4.心量大小，決定苦樂：心如大海，苦痛就像水滴；心如針尖，痛苦就像巨石。當你遇到痛苦時，它是大痛苦還是小痛苦，並不是痛苦的本質，而是在於人的心量，只要我們的心承受痛苦的能力足夠強大，再大的苦難都能從容面對。愛自己越多的人，能承受的弄苦壓力越小；反之，心量大的人，因為願意承受眾生的痛苦，反而不會把心念聚焦在一些微小的事情上。願意愛人的心不是佛教徒的專利，所有人都可以練習，愛他人可以促使我們成為一個善良的人。用這一生努力去為大眾而活，盡量利他，生命將更有意義。

【掌握腫瘤發展路徑，量身打造治療計畫】

影片→https://youtu.be/e4UEs94uebk

1.對腫瘤形成的原因與發顫有全面性的了解，才能有所掌握，並擰定一套完整的治療計畫，爭取痊癒的機會。

2.癌症的真正成因：基因和微環境，基因是先天的，微環境是生活與飲食習慣。

3.高價健檢的迷思：昂貴的健檢套餐真的有比較好嗎？健檢並不是軍備武器競賽，除了瞭解檢查儀器的昂貴，也要知道是誰來解讀癌症檢查的影像？誰建議後續處理？好的健檢不應該仰賴高端昂貴的機器。而是一定要有腫瘤專科醫師來選擇該做怎樣的檢查，並做出正確的研判與解讀。

4.掌握治療的節奏：醫生有義務告訴病人，目前進行的治療到底是否有效，病人與家屬也要理性跟醫療團隊做討論。醫病溝通是雙向的，如果做了2-3次療程有好轉跡象，就持續，若發現效果不好，那就應該要改變原本的治療計畫，否則，剩下的就只是副作用。所以一定要在治療的適當段落停下來檢查評估，給病人最適當的配套方案。

【人生這場戲 由你自己來導演】

影片→https://youtu.be/gmB3_3TVf_A

1.想要改變人生，就要改變能量，也就是從本質上改變思想和情感，如果你想要一個新的結局，就必須打破習以為常的思想模式，重新塑造一個全新的自己。通常人都會抗拒改變，直到發生重大災難、創傷已經無法承受時，才會認真思考如何改變。別忽略另一種可能：我們其實可以選擇在愉悅和啟發的狀態下讓自己逐漸進化。

2.了解神秘的量子場：你的意識會對能量造成影響，你的心靈也會影響物質。意識即是能量，能量具有意識。你就是一種具有意識的能量，足以影響物質。有意念的想法，需要催化劑，也就是帶有能量的高昂情緒，量子場不能單純回應我們的願望與目的，只有當感情和想法兩者同調時才會有所回應。例如：你腦中「想著」要有錢，但是你身體的「感受」卻是貧窮的，那你就不會吸引錢進來。

3.從因果到主動造果：落入傳統的牛頓、因果窠臼哩，反而會阻礙美夢成真的計畫進行，所以要學習成為一位量子創造者，因為人類總是複製之前的經驗，而無法相信未來的奇蹟，如果你願意改變想法與感受，看看如何改變外在環境？這時你就提升了自己，來到造果的境界。只要對自己想要的事物抱持明確的意念，將要如何達成的細節留給不可預知的量子場，只要信任和放手，讓你所期待的願望自動展開。

4.提前感受表達感恩：宇宙是慈悲的，祂看到人類的艱難。對於存在現實的生活當中表達感恩，我們必須在感官體驗到實證之前就對它表示感謝，並感謝尚未發生的事件中提前感受、心存感謝？靠改變內在來影響外在，處於感恩狀態，會比理性來得強大。但你必須先放下所有你自以為知道的一切，虛心臣服於未知，可以充滿好奇心。

【正念有迷思 無念才能活在當下】

影片→https://youtu.be/NN4tau15AjI

1.心智能力的能量水準，和你有多少念頭有直接的關聯。念頭越多能量越低，念頭越少能量越高。

2.別再努力了，心智要你休息：訓練身體跟心智的方向完全相反；身體要發揮效率並有好表現，就必須花力氣去活動；心智的感知、理智、記憶，反而要越放鬆、越沉靜、越不費力才能夠達到巔峰運作的狀態。你花越多時間思考、煩惱、規劃和制定策略，你的理智跟感知就變得越不敏銳、越不集中。於是變得混亂又健忘。不費力就是心智健康的關鍵！

3.正念有陷阱，放鬆才能靜心：靜心，尋求「在休息中保持機敏」的狀態，靜心與維持注意力無關，而是放掉注意力，讓心可以放鬆、思緒自然變得輕鬆，少用點力氣、少想點心事、少做點工作，然後成就更多。

4.停止渴求吧！才能找回自己：一對夫妻努力想要擁有孩子，試了好幾年都無法受孕，當他們放下這個渴求，可以盡情享受兩人世界時，竟然就懷孕了。渴求會讓眼光狹隘，慾望使你盲目，會固執地拒絕去走步一樣的路。如果你過度專注在你自以為的道路上，很容易忽略對其他事物保持開放。「當目標變得比自己更重要時」那就要小心注意自己已經盲目了！你必須要從「你想要的未來」掙脫出來，此時此刻你所擁有的，就是你應該要開始的地方。記得帶著從容與彈性朝向目標。

5.運動、娛樂時間、做志工、做家事，讓腦袋跳脫、拋開令你感到煩惱的事情。專注在任何單純體能活動的事情，都可以幫助你從局限的目標中跳脫出來。當你放下「事物一定要以某種方式運行」的執念，這時不必花費太多力氣、不要強求，你想要的好事就會自動朝向你而來。

【你感受到財富的能量了嗎？】

影片→https://youtu.be/a4wgVVuutIc

1.享受富足的生活，必須具備一顆臣服的心，你要真正去臣服於所有的一切，宇宙就會把屬於你的豐盈帶來給你。處理金錢議題，就是在處理情緒問題。當你理解這一點就等於掌握了所有駕馭能量的關鍵。

2.和金錢建立友善關係：人的一生都一定會和金錢保持一定的關係，把心打開，你可以把金錢看成是一種邀請，邀請你對自己更慈悲、更友好、更慷慨，你心底有一份對金錢的愛，而金錢的能量也一直陪伴著你，讓你學習和成長。問問自己：錢不夠用？我在死命賺錢？你把金錢當成是缺乏安全感、缺乏支持的罪魁禍首？目前所有的不順遂是否都反映在財務狀況上？.....若都是，你必須改寫你的金錢能量。

3.感恩是金錢能量之源：以感恩的心，就能處理好和金錢之間的情緒。感謝是金錢的核心要義，收到薪水或客戶給的酬勞，拿去存起來時可以帶著愛的眼光謝謝這筆錢，讓你可以貢獻一己之長順利和他人合作，以及參與這個世界的運作。支付費用時也要留意內在感受，是否經常給錢給得不情願？你是否害怕失去就回不來？當覺知愈清明，就愈能拿回更多屬於你的力量。如果對金錢有匱乏感，請轉移焦點，注意已經擁有的一切，包括已經來到你身邊的機會、友情和愛。當你懂得對已經擁有的事物表達感激，就等於在能量上邀請四面八方的富足到來。感恩是一種能帶來強大療育效果的情緒狀態，強大到足以終結貧窮意識。

4.臣服帶來真正的富足：允許自己擁有豐富的經驗、允許自己財源廣進、允許自己擁有很多愛；同時也要臣服相反的經驗→匱乏。意識自己是多麼地認真且真實的生活著，有錢仍不滿足，或者恐懼失去，這就是一種對生活的不臣服，有錢仍競競業業充滿匱乏感，這種掌控的需求會創造出一種不夠富足的實相。

5.魚與熊掌可同時兼得：打開自我設限，一個人能充分體驗沒有虛度的人生，現在開始允許自己放下「金錢至上」的想法，試著釐清金錢究竟是什麼？金錢只是一種交換系統，時間或產品，金錢是通往結果的一個手段，所以你要告訴自己，你要的是想要的結果，而不是金錢的數目。如果一直不斷為錢煩惱，其實是助長財務困境，覺察自己是否早已習慣「為錢糾結」的感覺？也有些人下意識認為有錢代表銅臭、太多財富不利修持？甚至誤會日子愈困苦就愈有利於靈性學習，這些都是不要要的聯想，靈性與金錢明明就可兩者兼得，你本來就有資格獲得所有一切，要時常對自己說：「我有資格獲得所有一切。」光這一句話就能幫自己轉化信念。富足從來就不存在交換條件。