【2024年05月份閱讀筆記《健康靠自己》第117頁～第141頁◎李豐醫師】
2.埃及斑蚊和白線斑蚊這兩種蚊子，都有白天叮人的習慣，尤其在天亮以後10點前和黃昏時分，都是牠們的活動時間。而天黑以後和太陽高照時，卻很少叮人。而且活動範圍都很有限，大概只在100公尺左右，所以防止登革熱的最好辦法便是大家都來動手，針對個人居家附近100公尺以內的環境，加以徹底整理，使能乾淨清潔。
3.愛滋病是從AIDS翻譯而來，而AIDS並不是一個單字，而是「後天性免疫缺乏症候群」的英文縮寫。顧名思義，患上之後免疫系統的功能都會逐漸消失。
4.愛滋病剛傳到台灣時，由於患病的人絕大部分都是同性戀者，國人大多以異樣眼光看待這些人。也因為發病的人尚未有人能免於一死，於是，有人主張把病名譯成愛死病，意思乃是因為畸型的愛戀方式而招致死亡。
5.後來有人認為，同性戀只是個人私事，不應該以這種方式予以侮辱，何況得病的人都必死無疑，已夠可憐，不該落井下石，而且，還有一些非同性戀的人，如血友病人、接受輸血的病人，也比較容易染患，用愛死病稱呼並不適當。
6.人體內每天也許就會產生幾個品質不好的癌細胞，都是因為有健全的T淋巴球在監管及破壞癌細胞，癌細胞才沒法繁殖。
7.B淋巴球群是化學兵，不直接對敵人進行肉搏戰，卻能針對敵人的缺點製造出特殊的化學武器。這些特殊化學武器叫做抗體。身體每生一種病，就可能產生一種或一種以上的抗體。有些抗體會一直存在，以後再遇到同一類敵人，抗體的數目就會馬上增加，使疾病不能繼續發展，也就是所謂的免疫作用。
8.很多種病毒，雖然已侵入人體，但不久後人體的免疫系統便會想出對抗辦法，或製出抗體去攻擊病毒，所以，患了感冒或腸病毒即使不治療，病毒還是會慢慢被消滅，病也就會慢慢痊癒。只是，愛滋病毒入侵的細胞，竟然是T淋巴球，是專門對抗病毒的細胞，情形就不一樣了。
9.如果身體本來還好，身體便會與愛滋病毒妥協，彼此共存，這時T淋巴球受損有限，免疫功能也未被完全消失，愛滋病也就未發作，這時稱為「愛滋病帶原者」，也就是已經感染了卻並未發病的意思。其實也就是進入潛伏期，伺機而發。
10.幸而，愛滋病潛伏期很長，通常要長達5年後才發病，有更多人終身也不會有任何症狀。
11.愛滋病發作，乃是因為體內國防部棄守，門戶大開，歡迎所有可能入侵的細菌、黴菌、病毒，挨打而不還手的局面。治療愛滋病原則，不讓病人接觸到病原菌，要讓病人不與別人接觸，住在隔離病房，消毒要徹底。
12.因為眼淚、唾棄、尿液或乳汁，所含的病毒數目非常稀少，接觸時，如果自己的皮膚及黏膜沒有傷口，那麼，可以說是毫無危險的，這也是為何衛生當局一再提醒大家，即使與愛滋病人同一居所，只做日常的接觸，是不會傳染的。愛滋病主要是透過性交、輸血、組織移植或器官移植傳染出去的。
13.由於愛滋病毒最容易由血液感染，所以常注射毒品的毒癮者，因慣於共用注射針及針頭，也很容易感染。最冤枉的是血友病人，因為常常需要輸血。
14.身體不好會生病，往往是自找的，因為放著簡單的、自然的食物不吃，硬要自尋麻煩。
15.常被忽略的營養─陽光、氧。
16.構成人體的骨頭和牙齒，要靠鈣。但人體要能吸收鈣，又要靠維生素D，若缺乏維生素D，人體吸收不到鈣，便會產生軟骨症。和植物的葉子起光合作用而製造葉綠素一樣，人只要在太陽底下曬幾分鐘，讓身體接觸陽光後，也能產生豐富的D。
17.不過曬太陽也不要過量，尤其在烈日下。我們黃皮膚還好，因為有色素，對陽光抵抗力較強。要是白皮膚，沒有色素、抵抗力差，就容易引起皮膚癌。
18.人把食物吃進肚裡，要把食物變成熱能，就要靠氧，才能燃燒，沒有氧，有炭、有柴也沒用。城市住久了，偶然到山野間去，會覺得呼吸的空氣特別鮮美，使人特別舒暢。
19.空氣中的維生素─芬多精、陰離子。森林裡面的濃密度的氧，可以產生芬多精和陰離子。芬多精據說可以殺死結核菌、大腸菌、百日咳等病菌。陰離子據說可以治療失眠、焦慮、頭痛等由忙碌生活引起的文明病。因此被稱為空氣維生素。
20.有營養的食物，一般分成醣、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質，共五類。人每天的飲食，都要能包括這五類。不過，這只是原則性，可以有個例外，那就是醣類食物。
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