2020年05月份閱讀筆記：《峰與谷》
【峰與谷，封面～第44頁】
1.在今天順境下犯的錯誤，會造成明天的逆境；在今天逆境下做的聰明事，會開創明天的順境。
2.人生的順境或逆境，都在自己的選擇。
3.不管順境還是逆境，都是人生中最珍貴的禮物。
4.你選擇讓自己和別人好過嗎？永遠地祝福自己和這個世界吧！事情沒有好或壞，只是我們的想法不同。
5.真正的探索之旅不在於見識陌生的地域，而是發現新的觀點。
7.人生的高峰和低谷，跟地表上的山峰和山谷同樣自然，兩者高低起伏的分布情況、連結方式都差不多。
8.高峰和低谷，不僅僅是你經歷的快樂與痛苦的時光，同時也是你內心的感受，以及你對外界事物的回應。
9.一個人的感受，跟他看待自己處境的觀點息息相關。
10.不要把個人的遭遇，跟你認為自己優不優秀、有沒有價值劃上等號。
11.太多人在順境時沒有好自為之，沒注意到自己正在堆砌未來的逆境。
12.順境、逆境都是自己創造的，只是我們常常太低估了自己的力量。
13.對每時每刻的生活都「真的」感謝，並且樂在其中。
14.你看待低谷的眼光，會決定你在低谷待多久。
15.當你對現況感恩，你就處於高峰；當你渴求自己缺少的事物，你就處於低谷。
＝＝不負責任的google翻譯機＝＝
對自己說：我發現，即使遇到壞事，還是可以覺得自己很棒。
Say to myself: I found that I can still feel great even if I encounter bad things.
【峰與谷，第45～87頁】
1.一個贏得銀牌的人，在什麼情況下會不開心？答案是：跟拿金牌的人比較。因此，想要減少低谷，就要避免跟別人比，若凡事都往好處看，就比較容易覺得自己在高峰上。
2.你沒有辦法掌控外在的環境，但你可以掌控個人的信念和作法。
3.要將低谷變高峰，你必須做出改變，也許是改變現況，或者是改變你對現況的感覺。
4.假如你選擇相信：失去工作可以帶來更美好的未來。雖然沒人知道未來會怎樣，不過在現實生活中，選擇正面的信念通常能讓結果好得多。
5.到山頂後開始飄雪，發現沒帶保暖衣物，你才體認到，如果想在高峰上待久一點，就得真的做足準備，這就是：經營順境。
6.你可以將低谷變高峰，秘訣就在於尋找並運用—潛藏在逆境裡的契機。
7.在兩座高峰之間必然有低谷，你在低谷裡怎麼自處，決定了你可以多快爬到下一座高峰。
8.高原期是用來讓人休息、反省、再出發。
9.高潮也好，低潮也罷，除非你的心跟著高高低低，否則是不會焦慮有壓力的，一旦你真的學會駕馭順境和逆境，自然就能四平八穩。
10.你可以減少逆境，前提是你在順境的時候要感恩，明智地步步為營。
11.沒有為高峰期預作準備的人，很快就會摔下來，嚐到痛苦的滋味。
12.小我讓你在高峰期傲慢自負，在低谷期充滿恐懼，小我讓你分不清楚真假虛實，扭曲真相，當你在高峰期，小我讓你高估局勢的樂觀程度，在低谷期的時候，小我讓你把情況看得太嚴重，小我讓你以為高峰期會持續到永遠，也讓你害怕低谷期沒完沒了。
13.高峰期曇花一現最常見的原因是偽裝成自信的自大；低谷期揮之不去最常見的原因是偽裝成安慰的恐懼。
14.在你感到懷疑時，不妨自問：這件事情的實際狀況是什麼？我要如何多盡一份心力？
15.當你放下小我，就能早一點脫離低谷期，也能幫助你在高峰期待久一點。
16.走過低谷的最佳辦法，是打造自己的理想願景，再依照願景的內容慢慢實現。
17.到達下一個高峰的好方法，就是追隨你的理想願景：想像自己沉浸在美好未來的樣貌，要描繪出具體、可信的細節，不久之後，你就會為了實踐願景而樂於吃苦耐勞。
＝＝不負責任的google翻譯機＝＝
1.換個觀點，離開低谷的路就出現了。
To change the idea, the road out of the valley appeared.
2.累了的時候，不妨到平坦的高原休息一下，準備再出發。
When you are tired, why not take a break on a flat plateau and prepare to go again.
【峰與谷，第88～107頁】
1.你發現的事情將會成為自己的智慧，而不是我的或任何人的。
2.當你創造了一個理想願景，並且順著去做，你就能走過低谷，到達下一座高峰。
3.在低谷裡的痛苦是當頭棒喝，可以讓你看到始終忽略的事實。
4.個人的高峰就是克服了恐懼。
5.空想擁有美好的未來與追隨理想願景的差別，就在行動。
6.人生的順境和逆境其實都是禮物，每一份禮物都很珍貴，只是你得先好好經營。
7.轉身看看自己走過的山谷，知道這躺路非常辛苦，但是辛苦會讓成功的滋味更甜美。
8.峰谷法則是需要技巧的法則，這是一種看待事物的方法，也是做事的方法。
9.當你真的去追隨你的理想願景，就能創造一個高峰。你的恐懼會消失，內心更平靜，你會更成功。
10.根據真相規劃未來，就可以替未來奠定更穩固的基礎。
11.追隨真相，面對現實，擁抱現實，自己的表現就會更好。
＝＝不負責任的google翻譯機＝＝
1.你在低谷裡怎麼自處，決定了你可以多快爬到下一座高峰。
How you get around in the valley determines how quickly you can climb to the next peak.
2.在高峰期，要避免對現況過度樂觀；在低谷期，要避免過度悲觀。
At peak times, avoid over-optimism about the current situation；During the valley period, avoid excessive pessimism.
3.恐懼會阻礙你前進，真相會協助你成功。
Fear will hinder your progress, and the truth will help you succeed.
【峰與谷，第108～121頁】
1.人生是趟峰迴路轉的旅程。
2.你得實踐峰谷法則，你越是身體力行，越能學習和成長，內心也越平靜、越有成就。
3.低谷期是成長的機會，可以用來創造更美好的人生，別只想著逃離低谷，試著從中學習。
4.高峰期的目的是頌揚生命的美好；而低谷期則是學習人生的課題。
5.恐懼會讓我們在原地踏步。
6.爬到下一座高峰的好方法，是創造並且追隨理想願景，一個符合理想，而且只要夠賣力就能做到的可行目標。
7.真的，對順境要真的感恩、步步為營；在逆境要真的學習，改善情況。
8.以後碰到高峰期和低谷期的時候，都能對真相多幾分好奇，要問自己：這件事情的實際狀況是什麼？
9.這件事情的實際狀況是什麼？我們如何運用潛藏在逆境裡的契機？
10.如何在高峰待久一點：謙卑、感恩。多做讓你爬上高峰的事，好還要更好；多為別人盡心，為日後的低谷期預留資源。
11.想早一點走出低谷期就要設法跳脫自我的框架：在工作上多盡一份心力，在生活裡多一點體貼。
＝＝不負責任的google翻譯機＝＝
1.人生的順境和逆境其實都是禮物，每一份禮物都很珍貴，只是你得先好好經營順境和逆境就是了。
Life's success and adversity are actually gifts, every gift is precious, It's just that you have to manage the success and adversity first.
2.學會謙卑，在高峰上待久一點的機率就增加了。
Learn to be humble, and the chance of staying longer on the peak increases.
3.用愛取代恐懼，讓自己更體貼，就更可能被愛，吸引美滿的感情進入你的人生。
Replace fear with love, make yourself more considerate and more likely to be loved, attract happy feelings into your life.
【峰與谷，第122頁～封底】
1.溫和的爭執，多數會變成深度的討論。
2.接受吧！那些高低起伏，只是人生在世複雜而豐富一部份。
3.擁抱現實，無論你是暫時在高峰或低谷，問自己：這件事情的實際狀況是什麼？
4.如何早日脫離低谷：找出潛藏在逆境裡的契機，加以利用。
5.避免和別人做比較。
6.如何在高峰待久一點：對順境感恩，明智地經營順境。
7.多為別人盡心，為日後的低谷預留資源。
8.要達到下一座高峰： 追隨理想願景。沉浸在美好未來的樣貌，要描繪出具體、可信的細節，不久，你就會為了實踐願景而樂於吃苦耐勞。
9.幫助別人：樂於與別人分享！協助別人也學會面對順境和逆境。
10.一段喜樂、豐富的人生，自然會有高峰與低谷的起伏變化。從現在開始，請盡情享受你的人生。
＝＝不負責任的google翻譯機＝＝
1.當你渴求自己缺乏的事物，你就處於低谷；當你對現況感恩，你就處於高峰。
When you desire for what you lack, you are in the valley；when you are grateful for your present situation, you are at its peak.
2.在工作上多盡一分心力，在生活裡多一分體貼。
Do your best at work and be more considerate in your life.
3.一個人住在哪裡並不重要，重要的是怎麼生活。
It doesn't matter where a person lives, what matters is how to live.
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我是陳泰源！