【2024年12月閱讀筆記：《蛤蟆先生去看心理師》封面至第118頁◎羅伯●狄保德】 1.每個人都有屬於自己的魔法─演員／姚愛寗。在靈性學習的這幾年，生命裡有個很重要的課題即是「了解自己」，當我們靜下心來回望自己的生命，我們開始找到自己的情緒由來、看清楚哪些是自己、哪些是從父母承襲而來的慣性、哪些又是別人給予的價值觀而非自己真正的想要，我們才能拿回對自己生命的主導權。 2.唯有自己想改變，改變才會真的發生─諮商心理師／陳志恆。我曾在中學服務過，在學生輔導工作中接觸到的個案，嘗試被轉介過來的。也就是，孩子自己不覺得有困擾，但身旁師長卻感到頭痛不已。這種「非自願個案」輔導起來有相當的難度，於是，我們會轉而向他身旁的大人進行工作，稱為「系統工作」。這麼做是有道理的，因為，有困擾的人通常比較有改變意願，而有改變意願的人，才有可能真的做出改變。 3.「如果在你的生活中，能找到如心理師一樣的人與你聊聊，讓你感受到被理解、被接納，同時能拓展你的覺察、增進對自己的理解，並因此更有力量做出新的選擇，那你真的不用來找心理師。」換句話說，許多身陷困擾的人身旁，缺少這樣的人際資源，就算有人願意提供關心，也沒辦法給予持續且深度的支持。《蛤蟆先生去看心理師》這本書來得正是時候，很適合正考慮去找心理師談談，但又充滿擔心、恐懼或疑惑的人閱讀。 4.心理師常對當事人提出一個又一個發人省思的問題。有時候關切情緒感受，有時候關切想法念頭，目的在幫助當事人提升對自己的認識與理解，慢慢地看懂自己慣常行為模式的影響，也理解這些行為模式的起源。 5.你會知道，心理諮商不是個愉快的對談過程；你可能要去觸及那些令你感到痛苦的情感、想法或回憶。然而，你願意投入越多，你越能從心理諮商中獲益。 6.從被困住的情緒僵局中走出來─正向心理學專家／劉軒。「心理諮商師沒有人生的答案，但能協助你找到自己的答案。」 7.心理諮商向來是一個自發的過程，諮商師和當事人都必須出於自願。也就是說，只有當你是為自己而不是為了取悅朋友們才想諮商的時候，我們才能真正合作。 8.蛤蟆問：「你認為我會好起來嗎？」蒼鷺直視說：「蛤蟆先生，如果我不相信每個人都有能力變得更好，我就不會做這一行了。我並不是說情況一定能改善，但我可以向你保證，你會擁有我百分百全心全意的關注，我也希望你對諮商是全心投入的。如果我們倆都這樣一同努力，...
