2022年01月份，看的學習成長影片

2022年01月份，看的學習成長影片

【開啟抗癌基因的健康飲食】

影片→https://youtu.be/AvHKtJNT710

1.打開抗癌基因的飲食建議，所有治療癌症的療程，都是以破壞細胞為主，而不是增強健康的細胞，在抗癌的旅程上，更必須要重視健康飲食。

2.吃全食物：當我們吃進蔬菜等植物性化合物，能夠強化我們的免疫系統，尤其是十字花科蔬菜，包括青花菜、甘藍菜、花椰菜、芥藍菜、大頭菜和蘿蔔。這類蔬菜含有抑制癌症的氨基酸和蛋白質，特別能夠對抗乳癌和肺癌，也能減少化療的毒性。另外仍建議參考「彩虹飲食」原則，盡量多吃各種顏色的天然食物。......↓

3.善用辛香料：薑黃（黃咖哩，強大消炎效果，但不好消化）、黑胡椒、薑、紅辣椒粉、芹菜和辣椒。

4.均衡飲食：盡量多吃蔬果和全穀物，烹調時使用少量橄欖油，並用辛香料提味，對於紅肉攝取要節制，一周至少一次吃富含脂肪的小型深海魚，例如：鮭魚、鯖魚等。盡量吃野生魚，不要吃太多養殖魚，體型太大或太老的魚，例如鮪魚或旗魚，可能會有一些環境毒素的問題。

5.多吃抗氧化食物：水果是絕佳抗氧化劑的來源。尤其是莓果類：蔓越莓、覆盆子、草莓、黑莓等特別有幫助，但要注意農藥殘留，盡可能向有機作物的農友購買這類水果。

6.正確烹煮食物：盡量避免使用芝麻、大豆、玉米和菜籽油這一類的油品，經過高溫或陽光照射後會發生氧化、更容易促使發炎。建議使用低溫烹煮的橄欖油、玄米油和耐高溫的椰子油。避免燒烤或過熟，因為焦炭容易增加胃癌和大腸癌、直腸癌的風險。

7.多吃纖維：我們攝取的總熱量有15%來自纖維，而大腸所吸收的熱量有50%來自腸道細菌分解的可溶性纖維，經過證實，纖維有助於降低某些癌症的風險，也能順便降低膽固醇與肥胖、糖尿病、心血管疾病和腸胃疾病等。纖維攸關腸道益菌生長的環境幫助身體取得所需的營養。

8.喝大量的水：治療癌症期間會吃很多藥物，會傷腎臟，一邊飲水和排尿，可以將毒素排出體外。

【祈禱要有效，必先清除內在的矛盾】

影片→https://youtu.be/fHtR7h8kSW8

1.你必須要有堅定的成就動機：我們所遭遇的一切，都是被自己的信念吸引而來。舉例，買彩券，你堅定認為自己一定會中獎，而且想像已經中獎了，還是覺得就只是想碰碰運氣，沒中就算我倒楣。前者中獎的機率一定會高於後者。有效的祈禱，必須在靜心中完成，身心處於平衡、和諧的狀態，祈禱時所散發的心念，才會有效地傳達到宇宙。

2.把心中的夢想變成具體的畫面：唯有在感覺富足的狀態下許願，才能心想事成。感覺富足時的祈禱，最容易上達天聽。也是吸引力法則最基本的邏輯。唯有你感覺富足時，才能吸引更多富足。但這很難做到，因為大多數人都是帶著匱乏感祈禱，所以才讓西引到的磁場繼續停留在匱乏狀態。

3.只要單純的以一股清晰、強烈的感覺來傳遞，彷彿我們的祈禱已經得到了回應，透過這種無形的語言力量，我們的請求祝願就能產生力量。將所有的感覺開啟及想像（視覺、聽覺、思覺、觸覺、嗅覺），和大地產生共鳴，最終可以和宇宙連結。祈禱其實是一個透過想像力的體驗而創造的過程。原來，我們不必學習刻意的動作或姿勢，當心念充滿祝福、美、與感謝，就是最好的祈禱。

4.排除內心「不可能」的障礙：希望發大財，潛意識就覺得錢骯髒、銅臭味、錢太多的話不知道該怎麼花、憂慮成為暴發戶，內在很矛盾，祈禱時發送給宇宙的訊息必定是扭曲的。

5.放鬆心情等待圓夢時刻到來：只要你對宇宙實現夢想的法則有信心，就應該在祈禱之後將願望交託給上天，如果你不斷跟老天講條件，或催促祂快點實現願望，就顯露你對祂的信心不足，就是對自己的信心不夠。努力之後，放手，把願望交給你信仰的神，讓祂幫你成就一切。你所要做的只是謙卑、感恩地接納。

【陪伴父母走過晚年，不再彼此傷害】

影片→https://youtu.be/MsM5iYDBOSQ

1.既好笑又感傷的玩笑話，也是必須面對的事實：我們是會孝養父母的最後一代，也是不會被子女孝養的第一代。

2.父母年紀越大，可能因為疾病的關係，也可能是喪偶的孤獨，導致他們愈來愈抗拒改變。你所期待的父母的改變，有可能是會摧毀他們終生自我防衛機制，所以在你眼中，他們才會格外地頑強。

3.陪伴年邁的父母，不再彼此傷害。所有難解的家庭問題，在父母年老之後會變得更加嚴重，他們固執、依賴、控制、不安、情緒勒索，讓所有成年子女都感到身心俱疲。子女必須了解，問題並非來自單一方面，如果你只聚焦父母的行為，而忽略了要主動改善彼此互動的關係，就很難走出困境。

4.許多年邁的父母都會越來越失落，包括失去青春、失去老友、失去健康、失去伴侶，所有的失落之間都有連鎖效應。與其為了年老的父母嘮叨不休而苦惱、或為了他們的沉默寡言而擔心，不如學習主動傾聽父母，鼓勵他們把情緒表達出來，也需要學習好好照顧自己。

5.避免自己步上後塵，像他們那樣。如果父母的反應不如預期，身為子女的我們也不要失望和退卻，有可能他們是真的做不到，不妨仔細觀照自己面對父母時的反應，會不會我們的害怕、憤怒，都只是根源於一種潛意識：我們也害怕失去父母，甚至擔心自己步上他們的後塵。

6.懂得面對並因應六種類型的父母。

A.依賴型父母：比較難以忍受獨處，希望子女隨傳隨到，你一離開，他們就會立刻表現生病。這時你必須適時表現你的底線，因為你必須要有自己的空間，雙方才能共處。

B.潑冷水型父母：對別人極度挑剔、自己卻無法承擔批評。你要冷靜應對，小心做出容易引起父母引發負面反應的事情，選擇能讓彼此都開心而且都樂在其中的活動。也要小心自己跟著負面，因為那是有傳染性的。

C.自戀型父母：自我形象的不同，又覺得自己低人一等。你不要奢望能滿足他們，你只能盡量降低你和他們之間的意氣之爭，避免讓彼此產生衝突。

D.控制型父母：具有被動性攻擊的人格。如果父母想要控制，子女的反應卻不如父母的預期，他們就會生氣。你要記得，他們的內心深處是比你更痛苦的，這類型父母早年一定經歷過很大的創傷，所以才會藉由支配他們所依賴的人，來有效地抵禦創傷所喚起的憂鬱。這時你也要小心自己也變成控制狂，回頭想讓父母一切都聽你的。

E.自毀型父母：他們可能有成癮、飲食失調等問題或有某種強迫性舉動，甚至有自殺的傾向，面對這類父母，你需要求助專家，甚至考慮將父母送到精神科的日間照護中心。

F.恐懼型父母：杞人憂天，會一直擔心、恐慌，有睡眠障礙，整天覺得不舒服，有些狀況是真的，有些狀況只是他們想像而已。你必須了解他們的成長過程，設法了解這個人格形成的背景。一旦能理解原因，你就會放下和他們對抗的想法，有助於你控制自己的脾氣，你會開始同情父母。

【別被癌症分期綁架，誰都能快樂活下去】

影片→https://youtu.be/cc7sAf2yCHs

1.癌症的期別，是依據部位、大小、數量、是否侵犯到其他組織而定。除了血癌只有分急性與慢性之外，其他癌症都有分期。

2.依據以下期別，可以依據公式、經驗換算出大約可能活存的機率與存活的時間。

瘜肉，就是原位癌的一種。

一期：可以在癌症病變的部位，分離出癌細胞，腫瘤直徑不超過3公分，局限於某一部位，可以手術治療的。

二期：腫瘤持續擴大，已經擴散到鄰近的淋巴結，但尚未浸潤到腫瘤部位的周邊組織。

三期：持續增長的腫瘤，已擴散到淋巴結，還嚴重浸潤到附近的器官或組織。

四期：當癌細胞轉移到遠端的器官組織以及淋巴結、甚至遍及全身。

3.確實有第三、第四期的癌友痊癒過，所以你一定要堅定相信，無論是第幾期，只要願意用對的方法調養自己，都可以繼續安心活下去。

4.面對癌症是一種惡夢，面對定期檢查也是。癌症復發的機率大多在5年內，而且2年內是最關鍵的時期。

5.請把癌細胞當成是自己家中的壞小孩、浪子、羊群中的黑羊，要用寬容心來對待癌症，與之對話，拿出誠意、讓它平靜，不是一味的害怕或排斥。

6.三步驟，利用這個機會讓自己重新歸零、降低對世俗的欲望、減少負面情緒、避免壓力：

身動：每天都要讓身體運動。

心靜：讓心靜下來，不要胡思亂想，不要再擔心憂慮。

靈安：可以藉由宗教的力量，把罹患癌症當作人生的一項功課，。

7.寬心6件事：

A.改了沒：人會生病必有原因，重點事，你改了原本的飲食、作息習慣了嗎？

B.做了沒：每天運作、飲食清淡、作息正常。

C.淡一些：許多癌症都跟生活壓力有關，煩惱容易導致癌症，勸自己凡事要看淡一些。

D.沒差異：反正都罹癌了，過去看重的人生目標與其他人事物，都該重新調整優先順序，安慰自己，這世界，並非沒有我就不會轉動，有我、沒我、都沒差，把對他人的重要性降低，全然為自己的健康而活。

E.靜下來：每天給自己15分鐘靜下來思考，不要再去擔心財務、人事、家用等煩惱瑣碎的事，重新找回自己。

F.對自己好一點：生病是自己的事情，不論家人是否關心、有沒有照顧你，沒有人可以代替你生病、要自己負責，也要懂得善待自己，並非享受物慾、吃喝玩樂，而是做自己真正想做的事、該做的事。

【學會好好說話，人際關係不委屈】

影片→https://youtu.be/k3zBakhih5I

1.你真正要學習的並不是說話的技術，而是你要怎麼透過更深層的同理去處理你所面對的人際關係。

2.只要有一顆真誠的心，對別人展現善意，即使有一點口拙，都不會是人際關係的阻礙。

3.每一項「說話技術」的背後，所隱含的都是「人生的態度」。

4.以鼓勵代替抱怨：你每天要打一通話給我。可以說→我好喜歡你每天打一通電話給我。避免命令或威脅。

5.以互惠回應感謝：對方說「非常感謝」，妳不要說「別客氣，小事。」，你要說：「互相嘛！以後也要麻煩妳協助啊！」這樣會讓彼此的關係更親密。

6.以幽默化解尷尬：有時會遭到惡意的調侃或玩笑，對方的玩笑如果太過分你又不想撕破臉。一般說法「你幹嘛這樣取笑我？」這樣反而越描越黑、開不起玩笑。你可以說「其實我的狀況比你想得更嚴重。」記得，自我調侃回去，你的幽默、自己幫自己加油添醋，可以化解彼此的緊張關係。

7.在不刻意取悅、討好對方的前提下，真實表達出自己的意見。

【選擇正確對待癌症，大大提高活存率】

影片→https://youtu.be/hbN5QVdFPXo

1.是生命在刻畫時間，而不是時間在終結生命，不管生命有多長或多短，都要好好面對，快樂活著，珍惜每一個當下。

2.癌症治療主要是兩個方向：一是殺滅癌細胞，二是培養人體抗病力。癌症治療必須是身、心、靈的全方位照顧。即使還沒完全清除癌細胞，也要學習和癌症「和平共處，各安其位」。

3.西醫的手術和化療，是一種「攻邪」的策略，但如果藥效太強，難免會傷及既有的正氣，這時就要靠改善自體抗病的能力來加以「扶正」。一攻一守，雙管齊下，就能幫助癌症患者復原。

4.不妨把治療癌症的過程想像成是一次登山的旅行，沒有人可以代替你爬山，過程完全要靠自己走完。靠自己的體能與智慧，搭配好的嚮導，也可考慮和他人結伴同行，勇敢面對、謹慎行動。

5.資訊爆炸的時代，要找到對的、你信任的醫生，途中常暗藏地雷。辨識真偽最有效的方法，就是去問問走過這一條路的人，透過病患與家屬的口碑來印證與判斷。

6.但即使是口碑也有可能是山寨版，有些人會假裝病患或其家屬，以瞞天過海的話術，渲染你的恐懼進而爭取你的信任，最後其實是要推銷誇大療效的靈丹妙藥，大賺不義之財。

7.如果你願意參加醫院或醫師組成的癌友團體，或有機會遇到罹癌的志工，他們都是見多識廣、閱歷豐富。

8.六對支持你的隱形翅膀：

A.好好面對，快樂活著：剛開始一定會恐懼，但一定要知道，是生命在在刻畫時間，而不是時間在終結生命。

B.一直保持放心的感覺：面對醫療時，才能夠做出對的決定。

C.別煩，把病交給醫生：治療癌症有很多的副作用，有很多其實是心理層面的問題，與其操煩那些自己沒有辦法處理的事，不如關注生命的本身，把病交給信任的醫生，而不是浪費時間去道聽塗說。

D.凡事盡量簡單輕鬆化：心情放輕鬆、飲食清淡，按時吃藥，不要熬夜，有些病人執念很深，把事情複雜化，反而耽誤了病情。

E.愛別人，也要愛自己：愛是恐懼的解藥，不要再繼續為了討愛、討拍而委屈犧牲自己，多做一些自利和利他的事情。

F.金錢有限，生命無價：治療癌症的確會花到一些錢，甚至會影響到工作，但越是面對生命重要的考驗，更應該要看清楚人生的價值，不要再以金錢作為判斷的唯一標準。如果與死亡擦身而過卻能夠更因此去過一種更高品質的生活，讓內在的收獲超過這段時間在治療所花費的金錢，你就會因為智慧的增長而發現：生命才是超越金錢更無價的寶藏。

【讓生命事件通過，盡情活在當下】

影片→https://youtu.be/EFHpTXNqEMI

1.面對痛苦，你有兩個選項，一個是把痛苦留在裡面，持續和外面的世界搏鬥，另外一個是決定把一生都耗在逃避這個痛苦上、徹底擺脫它。

2.敞開心讓事件通過→放下終結負面循環→跨過心牆超越自己。

3.如果不想被情緒勒索、不被社會的價值觀綁架，想獲得終極的自由，就必須學習在每一個當下覺醒。

4.沒有人能夠藉由改變外在的事物而解決問題，而是看清楚這個問題帶給你甚麼樣的困擾，碰到問題時不要急著問該怎麼辦，而是要問：我內在的哪個部分正在為這事情困擾。

5.面對所有問題，你必須第一個處理的是：自己的反應。解決問題的答案，永遠是走向內在。

6.如果有室友一直吵，你會叫他離開；但如果內心不安的自己一直吵，你卻沒讓它閉嘴，因為你從來沒有讓覺知的自我發揮真正的影響力。你不要再糾結是非對錯、放開大腦對你的掌控。你只需要，敞開心，讓事件通過。

7.讓自己成為覺知者、見證者，讓自己面對所有好的、壞的，都可以來來去去。你只是純然的去經歷。我們總是習慣讓痛苦的事件牢牢記在心裡不讓它過去、甚至把挫折和失敗都變成自己的一部份。真正的過生活，應該就只是，純然的體驗。你只要讓種種的生命經驗，進入、並且通過就好。持續放下、持續經驗。

8.如果你一開始就知道要放下，一旦覺察到自己的心被堵塞，就提醒自己要敞開，所有負面的事件和能量，反而是一個讓自己內在能夠進化的機會，你將因此向上提升。

9.不要停留目前的狀態，雖很安全，卻不愉快。你只要向前走，雖然會不安，你終究會超越自己。

10.你真的快樂嗎？如果一定要發生某件事你才會快樂或不快樂，那其實你都在限制你的快樂。一旦你決定，想要無條件的快樂，你就會超越所有的問題，而體驗到真正的快樂。無論失業、失戀，都只是事件，你讓它們經過就好。

11.保持快樂的關鍵很簡單，了解內在能量，把心敞開，是所有偉大的聖者與大師教會我們的事。無論你發生任何事情都要保持自發性的快樂。

【停止批判自己，去除恐懼，才能看見愛】

影片→https://youtu.be/MlLx5Pjm9oA

1.找回自己，原來是愛。

a.愛的反面，是恐懼：多數人誤解，以為愛是要靠自己不斷努力去追求才能夠得到的，愛的反面，不是恨、也不是冷漠，而是恐懼。所有不愛的感受都是因為恐懼而來。

b.恐懼是後天學來的：愛是天性，恐懼是後天學習來的。大部分人都高估了感官和覺知所能夠形容的物質，也低估了自己內心深處，真正存在著愛的本質。恐懼就像牢籠，把自己關在裡面，就會產生憤怒、痛苦、貪婪、成癮、墮落、疾病。

c.立刻停止批判自己：也不用把一切的過錯都歸咎在父母身上，甚至有一種妄念，認為如果當年父母用另外一種方式來教育我，今天的我就會更懂得如何愛自己了。事實上，父母當年對你所做的責罰，遠比你如今對自己的批判溫和許多。你的父母也許對你嚴苛，但你卻一直不肯放過自己。

d.學會去除愛的障礙，人類所有瘋狂的偏執、焦慮、創傷，大部分都是自己想像出來的，天空永遠是的藍的，但你壟罩在烏雲下就會誤以為天空是灰的。真正的愛就像藍色的天空，不需要追求的，它恆常存在。

2.如果你總是對孩子說「要當一個好孩子」，這句話暗示著，孩子最原本的樣貌不是好孩子。絕大多數的父母是愛著小孩的，但很少父母會對孩子說「你本質上就是好的」並且給孩子無條件的認可，你不該期待如何讓孩子變好，而是引導孩子認可自己本身的價值。

3.望子成龍、望女成鳳，這些教養心態裡都隱藏著「父母覺得孩子不夠好」的恐懼。於是孩子就學習到恐懼，害怕自己不夠好，而為了得到別人的認同，而不斷努力，但恐懼不但無助於學習，恐懼更會是一種綑綁、阻礙，也讓人不斷地否定自我。

4.如果你努力的一切都建築在愛的基礎上，努力的過程和結果，都會是穩固的；但如果你把所有的努力都建構於恐懼的基礎上，就像把房子蓋在流沙上，最終東倒西歪。

5.舉例：你是怕自己陷入窮困而努力賺錢？還是想要善用自己的才能而在工作上全力以赴呢？兩種不同心態，努力的過程和結果也就不同。

6.所有負面的觀點都來自內心恐懼的投射。生氣的時候，你其實是在害怕；掌控慾很強的時候，你也是在害怕。只有真正誠實地面對自己，療癒才會發生。

【防治癌症的五個運動處方】

影片→https://youtu.be/R6R6Y2rgqRc

1.防癌最有力的武器是運動，絕大多數的疾病，包含癌症在內，可以很容易地預防，即使不過度依賴藥物或手術，也有機會痊癒。

2.流汗可排除身體的神經化學毒素，流汗是身體排毒的重要方式之一，身體有兩種汗腺，包括遍及全身的「外分泌汗腺」和只存在於頭皮、腋下和生殖器部位的「內分泌汗腺」。流汗除了排毒，也能釋放抗菌物質。

3.有氧運動使血液和氧氣流動，氧氣的功能是讓細胞生長、產生能量、排除廢物、解讀、營養代謝、酸鹼值平衡、維持免疫力。一次至少20分鐘，一周至少三次，每次達到最大心跳率的60%甚至更多，能幫助你感覺更好、睡得更安穩、想法更正面。

4.反覆彈跳有助去除毒素和癌細胞，淋巴，只會在妳活動的時候才會運作，反覆彈跳對於淋巴特別有幫助，也能最大化的去除毒素和癌細胞。一天只要彈跳10~20分鐘，就能夠幫助淋巴增強運作三十倍，也讓淋巴球的運作增加五倍。彈跳是一種無害的有氧運動方式。

5.重訓鍛鍊肌肉，減少身體缺氧。只要適當地維持有氧+重訓，不但能有效增強心臟、肺和免疫系統，還能製造肌肉和消除肥胖。以較輕的重量做較多的次數，若想避免癌症和慢性病，建議每日做較低強度、連續多次的訓練。

6.若無法激烈運動，打太極也不錯。

【你的信念，決定你擁有的一切】

影片→https://youtu.be/0V_uN3GOHuk

1.如果你想要接通宇宙的天線，就要先做到調校內在的頻率；每天早晚開始進行調校，讓你內在的頻率，可以跟宇宙的能量一起共振。

2.不論是不是相信改變心念就可以創造新的能量場，甚至影響到你的細胞，事實上，根據許多科學實驗與詳實的數據，證明每一個人在日常生活中都具有超能力，足以說服所有半信半疑的人。

3.將自己的意志和宇宙的能量連結在一起，你可以創造出你所想要的驚人結果。

4.四個步驟

A.解除限制性信念→偏見形成的限制性信念會阻礙你的成功，不要自以為是的預設立場，就不會給自己設下的障礙。

B.調教內在的頻率→每天早晚進行調校，讓內在頻率可以跟宇宙的能量一起共振。務實的做法是，每天早晚練習靜心10分鐘，擁抱家人、赤腳踩在沙地或濕潤的草地上，恢復你和宇宙萬物的連結。

C.接通宇宙的天線→所有看似巧合的發生，其實並不是什麼神秘的力量，它代表宇宙所有的生命都有同步調控的「共時性」，就能接通宇宙的天線，時時刻刻保持敏銳的覺知。

D.創造正向能量場→試著遠離八卦圈以及新聞與政論節目，以免讓自己不斷和負面磁場共振，當你選擇不去接觸負面的想法，而是以正向的想法來取代，你不僅因此轉化了自己的實相，你也在為整個人類轉化實相，因為你為世界的善良與慈悲注入了新能量。

【放下執念做到靜心，你就會找到真正的靈魂伴侶】

影片→https://youtu.be/R3aN2Ey-dDk

1.當你可以百分之百跟自己的內在聯繫起來，這就是最終極的親密關係。你要先遇見自己的靈魂，才能夠碰到你的靈魂伴侶。

2.無論你是否害怕或享受孤獨，內心深處都會渴望一段親密關係。但別誤會，親密關係指的並不只是感情和性愛或婚姻對象，親密關係的定義可以更寬廣、更高，例如：靈魂伴侶。

3.最終極的親密關係，其實是當你可以百分之百跟自己聯繫，而不是依靠一個你以為可以跟你共度此生的人，很多人就倒置了因果關係，才會一直尋尋覓覓、遇人不淑。

4.如果你會划船，換哪一條船都可以滑到彼岸；如果你不會划船，換哪一條船都一樣。就跟感情關係一樣，無論你換多少對象，都無法解決你在關係裡面碰到的問題。所以，你必須將建立關係的起點，重新轉移到自己的內在深處。

5.你要經常思考：你和自己的關係是什麼？當你開始學習關照自己「我是誰？」的時候，你才會在自我探詢的內在裡得到一份覺醒。這份覺醒，讓你對於關係的需求，不再只是個人的需要。

6.當你試圖從伴侶身上尋找安全感和愛的慰藉，這時候你就變成了一個弱者。你所有的負面情緒都會出來，會不斷索求，就會摧毀愛。因為真正的愛是從給予開始的。如果你有自己的需求轉移到對方的需求，開始思考：我能為你做些什麼？彼此親密的關係才會因此有真正的連結。

7.我執，自我的執念，追求愛的過程中會有一些讓自己感到迷惘的階段，所有的困惑之所以產生是因為我執的念頭出現了。

8.我執是每個人成長過程中很必要的一種阻礙，世間所有的修行都在學習一種認知，就是解開這一層「我執」的外殼。讓你再度活得像一個自然、單純、無邪、具有赤子之心的大人。

9.當你內心懷著慾望，就表你是活著的當下這一刻是不好的。「明天會更好」的這個慾望，會在你的心裡製造不必要的壓力。不要緊抓著慾望，也不要試著控制欲望；當你對自己說「我不該有慾望」這也是一種慾望；當你問自己「到底什麼時候才能夠擺脫慾望？」這也是一種欲望。

10.慾望升起來時，你能夠辨認出它們，然後放下，這就是靜心。生命中任何的喜悅都來自內心深處，當你有能力放下一切的執著，讓自己處於中心，這個行為就是靜心。靜心就是無為的藝術，放下憤怒、放下渴望、放下過去，無論有人愛你或恨你，在靜心的世界哩，這些都微不足道。

【釋放過去的憂傷 療癒現在的自己】

影片→https://youtu.be/hOgsZt7u_qk

1.以下狀況是否熟悉？其實，有這些感受並不是你的錯，很可能是來自過去的傷痛造成的。

A.不管在哪種情況，總覺得自己和其他人格格不入？

B.你總是很快能感知別人的情緒變化。

C.很在意別人的眼光，難以擺脫別人對你的評價。

D.你不習慣在別人面前展露自己。

E.你看別人都覺得對方很優秀，覺得自己不如人？

2.過去的傷痛成因可能包括：意外事故、父母離異、同儕霸凌、不當處罰、家暴或性侵。根據統計，全球有超過75%的人都曾經遭受過很嚴重的逆境創傷。這些創傷都會在年幼心靈裡刻下明顯的印記，大腦會牢牢記住它。

3.很多童年成長記憶不可磨滅，是因為，它對內心造成過度刺激的印象，使的腦部的「杏仁核」在遭受到攻擊時，就會進入警覺狀態。而負面情緒有可能奪走我們的機會與未來，甚至奪走我們的回憶與人生。

4.直到長大了以後，開始有了自覺，變成大人，從學生開始進入社會工作，從家庭中的子女變成伴侶或是家長，就有機會在任何時間重新啟動自己的人生。

5.以下幾種方式，可以改變自己、降低成長逆境衝擊的方式：

A.結婚→尤其對女性而言，婚姻是逃避不幸的出口，但很可能是只是從原本的家庭困境交換了另一種家庭困境。

B.求知→接受更高等的教育，透過學位或證書開啟嶄新的人生大門。

C.遷徙→搬離原來成長的地方，藉由改變生活環境來協助大腦遺忘過去，但無法將過去的不愉快徹底刪除，只是一種眼不見為淨的策略。

D.改變身分→讓自己和過去做有效的切割，讓自己已經和過去的惡夢切割，但有時仍會往事歷歷在目。

E.展開報復→既衝動又危險，可以逞一時之快，但隨之而來的罪惡感或法律責任只會讓創傷更加嚴重。記得，最好的報復，就是不要變成跟傷害你的人一樣的那種人。

6.想要克服自己的逆境，的確需要很大的勇氣，但唯有正視自己的感受，才能夠真正復原。試著回到人群參與實際的互動來改善自己的情感關係。

7.執行重點：

A.傾訴痛苦，釋放憂傷。→找個可以願意理解你，願意聽你秘密的人。

B.照顧自己，免於受傷。→鍛鍊勇氣，你絕對有能力發發覺內在的勇氣。

C.幫助別人，讓愛進來。→雖然創傷永遠不會消失，但愛可以戰勝恐懼，也能安撫杏仁核改變大腦，減少壓力荷爾蒙，試著伸出援手幫助生命中的好人，絕對會比你把注意力放在壞人身上更有用。

D.善待家人，改寫命運。→將來有機會組織家庭、為人父母，就努力讓自己成為你心目中想要的父母，若你一直保持單身，也請你用你期待父母對待你的方式回頭對待他們。

【罹患癌症到底是因為遺傳、飲食、還是環境毒素呢?】

影片→https://youtu.be/jkNj524XzyA

1.癌症時鐘快轉，每年罹癌的人數不斷增高，罹癌的年紀也逐年下降。癌症離我們很近，但我們對癌症的真相又了解多少呢？

2.成因：飲食、作息、生活習慣以及接觸汙染源；但為什麼同樣的條件，有人卻沒有罹癌？難道跟基因（家族病史）有關嗎？但又為什麼同一對父母所生的子女，罹癌的狀況又大不相同？

3.真正會讓癌細胞形成並且發展腫瘤甚至帶來致命威脅的最關鍵原因→免疫力降低。不管先天或後天或習慣或環境。

4.大多數的細胞異常都不是遺傳（只佔5%），而是外在的影響佔95%，其實人體每天都新生多達數十萬個新生癌細胞，如果免疫系統保持最佳狀態，這些癌細胞就不會造成傷害。這也是為什麼近年興起的「免疫療法」奏效的原因。

5.無論病人罹患哪一種癌症，都要把握時間、刻不容緩，至少諮詢兩位以上醫生，再運用西中醫輔助，只要以保護免疫系統為最核心的思考，保持樂觀精神，每天開懷大笑，也是最不花錢的處方。